Com a correria do dia a dia, é quase impossível fazer todas as tarefas caberem em menos de 24 horas. Por isso, separamos aqui 3 truques simples para ficar acordado naturalmente. Veja a seguir!
Cada vez mais as pessoas têm dormindo menos e assim, é muito comum o consumo de bebidas energizantes, nem que seja um café forte quando se sente sono.
No entanto, consumir esse tipo de bebida para combater a sonolência pode levar a um ciclo perigoso. Pois, a cafeína também pode encurtar a duração do sono, alterar os ciclos normais do sono e diminuir a qualidade dele.
Por isso, o ideal é descansar e dormir pelo menos 7 horas por dia. Mas, como sabemos que essa nem esse e uma opção, trouxemos aqui outros truques para ficar acordado, mas que são mais saudáveis.
Portanto,confira alguns a seguir!
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3 truques para ficar acordado ao longo do dia
Muitas pessoas se perguntam, “Qual é a melhor maneira de ficar acordado naturalmente?”.
A resposta mais óbvia é: dormir o suficiente e praticar bons hábitos de sono, que às vezes são chamados de “higiene do sono”.
Entretanto, às vezes isso pode ser mais difícil do que parece.
Sendo assim, veja algumas dicas de como você pode se manter acordado durante o dia de um jeito mais saudável.
Movimente-se
De acordo com pesquisas recentes, as pessoas se sentem mais energizadas depois de comer uma barra de chocolate ou fazer uma caminhada rápida de 10 minutos.
Enquanto a ingestão de chocolate gerou um rápido impulso de energia que acabou em menos de uma hora, a caminhada de dez minutos aumentou os níveis de energia por duas horas.
Isso ocorre pelo fato de que ao caminhar há um maior pico de oxigênio pelo corpo, principalmente para o cérebro e músculos. Além da liberação de outros neurotransmissores que ajudam a turbinar a atividade cerebral.
Por isso, se você trabalha sentado por muitas horas, levante-se e movimente-se com frequência, fazendo assim caminhadas curtas.
Tire um cochilo
Há dois pontos importantes para que você saiba a respeito dos cochilos! Primeiro, não dê mais de um cochilo mais de um ao longo do dia. E, além disso, não tire essa soneca muito perto da hora de dormir.
Segundo pesquisas, cochilar entre cinco e vinte e cinco minutos por dia é o ideal para se energizar e ficar acordado durante o dia.
Saia da zona de conforto
A sensação de sono normalmente aparece quando estamos em um ambiente confortável. Ou seja, em uma posição confortável.
Contrariar esses fatores, por outro lado, pode ser uma boa forma de ficar desperto. Para isso, basta ligar uma música, abrir um pouco a janela para deixar entrar um pouco de ar fresco e evitar estudar ou trabalhar na cama.
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