Você sabia que uma das suas rotinas diárias favoritas pode realmente ser extremamente benéfica para a sua saúde? Após a água, o café é a bebida mais popular do mundo. No entanto, para além de ser um hábito querido, o café oferece muito mais ao nosso organismo. Por exemplo, já se sabe que o consumo moderado de cafeína aumenta o metabolismo, suprime o apetite e está relacionado com a redução de gordura corpora.
Porém, e se te falássemos que essa bebida pode ser uma escolha ainda mais saudável do que você pensava? Isso mesmo, além de antioxidantes, ela pode conter também vitaminas. Mas, qual seria essa vitamina no café capaz de trazer tantos benefícios a mais? Bem, continue lendo para descobrir qual é a valiosa vitamina que cada chávena do teu café favorito contém.
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Descubra a vitamina no cafe que é muito útil para sua saúde
A vitamina B2, também conhecida como riboflavina, é um nutriente essencial que desempenha um papel importante no metabolismo do nosso corpo. Ela é necessária para converter alimentos em energia, além de contribuir para o crescimento, a reparação de tecidos e a manutenção da saúde da pele e dos olhos. A riboflavina é solúvel em água e faz parte do complexo B de vitaminas.
Ela é encontrada em alimentos como leite, carne, ovos, vegetais de folhas verdes e grãos integrais. Mas, sabia que o café também contém essa vitamina? Agora você sabe e tem um razão mais para tomar aquele cafezinho durante o seu dia.
Além da vitamina B2, o seu cafezinho é rico em minerais como potássio e manganês, e antioxidantes. Porém, a única coisa à qual você precisa se atentar é a quantidade que consome. Assim, se beber até 400 mg por dia, é uma das bebidas mais saudáveis que pode consumir.
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Para quem o café não é recomendado?
Porém, o café não é para todo mundo! O consumo de cafeína, dentro das recomendações, se feito por adultos saudáveis, não tem efeitos negativos na saúde. Na verdade, estudos têm associado o consumo diário de café a uma melhor saúde cardíaca e longevidade.
No entanto, há algumas categorias mais sensíveis. Por exemplo, as gestantes e as mulheres que estão amamentando. Além disso, outro grupo de risco é o dos que possuem doença cardíaca ou úlceras no estômago. Ademais, se você praticar homeopatia ou simplesmente quiser desfrutar de uma xícara de chá extra, sempre existe a opção de café descafeinado, que contém apenas 1-3mg de cafeína.