De acordo com um novo estudo, o uso de altas doses de pílulas de vitamina B6 pode reduzir os sintomas de ansiedade e depressão. Os resultados do estudo descobriram que os jovens que receberam altas doses mensais dessa vitamina sentiram-se menos ansiosos e deprimidos. Se você quiser saber mais sobre a relação da vitamina B6 e o alívio dos sintomas de depressão e ansiedade é só continuar lendo este artigo.
Como a vitamina B6 pode reduzir os sintomas de ansiedade e depressão?
O principal autor do novo estudo, David Field, da Universidade de Psicologia e Ciências da Linguagem Clínica (“The University of Reading’s School of Psychology and Clinical Language Sciences'”), explicou que a capacidade de funcionamento do cérebro depende de um delicado equilíbrio entre os neurônios excitatórios que transportam informações e os neurônios inibitórios que limitam a hiperatividade.
Hipóteses recentes ligam os transitórios do humor e outras doenças neuropsiquiátricas à ruptura desse equilíbrio, muitas vezes na direção de um aumento nos níveis de atividade cerebral.
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Resultados do estudo
Para realizar a pesquisa, mais de 300 voluntários foram aleatoriamente designados para tomar um suplemento de vitamina B6 ou B12 junto com suas refeições todos os dias durante um mês, muito mais do que a quantidade diária recomendada.
De acordo com a pesquisa, a vitamina B6 tem um efeito calmante na ansiedade dos participantes, ajudando o corpo a produzir uma mensagem química específica que inibe os impulsos cerebrais.
Nesse sentido, o estudo descobriu que durante o experimento, a vitamina B12 não teve efeito em comparação com o placebo, enquanto a vitamina B6 produziu uma diferença estatisticamente significativa.
Alimentos ricos em B6
Os principais alimentos que possuem B6 são:
- Farinha de mandioca
- Amendoim torrado sem sal
- Fígado bovino grelhado
- Lentilha cozida
- Cenoura cozida
- Abacate
- Melancia
- Ameixa fresca
- Camarão cozido
- Espinafre cru
- Frango cozido
Por fim, você pode conferir mais informações aqui.
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