Neste artigo separamos 9 passos para você emagrecer usando a mente!
É bem comum ver pessoas que passaram por dietas e até mesmo por cirurgias retornarem ao peso que tinham antes dos procedimentos.
Isso acontece devido, principalmente, à falta de preparo mental para manter os cuidados com o corpo por um longo período de tempo.
Na verdade, provavelmente o motivo de você não conseguir emagrecer ou de não conseguir manter o seu peso é a sua mente e não a sua dieta ou o seu estilo de vida.
Claro que há também causas orgânicas para o ganho de peso. Por exemplo, algumas doenças metabólicas.
Porém, a verdade é que se você não realizar uma mudança no seu subconsciente para que ele se torne compatível com os seus objetivos, todo o seu esforço terá sido em vão.
Pois, o seu pensamento e as suas crenças criam a sua realidade!
Então, para te ajudar nesse processo difícil, mostraremos aqui algumas formas de criar um mindset funcional para manter o corpo saudável.
Portanto, quer aprender essas dicas? Então, veja como emagrecer usando a mente em 9 passos!
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Por que as dietas nem sempre funcionam?
Quem sempre está tentando iniciar uma nova dieta sabe que nem sempre é fácil manter a rotina pesada de alimentação controlada e exercícios.
Com isso, muitos dos resultados alcançados acabam se perdendo e a pessoa precisa muitas vezes refazer a dieta.
Então, é por esse motivo que a maioria dos profissionais prefere indicar os pacientes para uma reeducação alimentar ao invés de simplesmente “fazer uma dieta”.
A reeducação alimentar consiste em uma mudança de comportamento dos pacientes para que eles se adaptem a rotinas mais saudáveis de forma permanente.
Porém, para que isso funcione, é preciso que os pacientes tenham consciência da importância do processo e se comprometam a seguir as indicações do profissional de saúde.
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Guia Para Emagrecer Usando A Mente Em 9 Passos
Infelizmente, ainda não é possível emagrecer apenas com o poder da mente. Porém, é possível emagrecer usando a mente sim! Então, confira a seguir!
Mindset de presença
O primeiro passo é ter consciência do seu corpo e da sua saúde aqui e agora!
Isso é importante para evitar que você tenha impressões erradas sobre a sua realidade e possa focar nos seus objetivos.
Procure não colocar o seu peso como o principal nesse processo, pois a perda de peso será uma consequência da sua mudança de hábitos.
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Evite dietas restritivas
Ao contrário do que muita gente acredita, restringir completamente alimentos como carboidratos e açúcares nem sempre é uma boa ideia.
O motivo disso é que esse tipo de dieta costuma fazer com que o paciente desenvolva episódios de compulsão alimentar.
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Atente-se ao que você come
Muitas vezes, o que atrapalha a reeducação alimentar é não ter consciência do que se está ingerindo.
Dessa forma, prestar atenção aos ingredientes que você consome é uma ótima estratégia para fortalecer a mente a se manter saudável.
Além disso, a atenção plena inclui tanto o preparo da comida como o ato de comer.
Então, preste atenção em às suas ações, aos seus desejos e aos seus pensamentos.
Fique atento à textura dos alimentos, ao seu gosto, à sua mastigação e à deglutição.
Entenda como o seu corpo se comporta após comer determinadas comidas.
Pois, ao entender o processo da alimentação, você desenvolverá sentimentos positivos que irão otimizar a sua perda de gordura.
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Escreva as suas metas
Sim, acredite se quiser, as metas escritas têm um poder incrível!
Então, qual é a sua meta? Mudar seu etilo de vida para ter mais saúde?
Ter mais energia? Em quanto tempo? O que você irá fazer para alcançar o seu objetivo? Escreva!
Seja específico na descrição das suas metas, explicando até mesmo as suas emoções, como você se sente no momento e como você se sentirá após alcançá-las.
Faça isso todos os dias!
O seu subconsciente precisa disso!
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Converse com você mesma e se respeite
Mude a forma de conversar com você mesma, se trate com carinho e seja delicada.
Acredite, se você não gosta daquela gordurinha localizada ou se tem vergonha de uma parte específica do seu corpo, a solução não é se culpar.
Pois assim o seu subconsciente terá uma programação negativa.
Ao invés disso, agradeça pela sua saúde e pelas partes do seu corpo.
Inclusive, faça isso todos os dias, até que o seu subconsciente se junte a você no real desejo de perder peso.
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Faça afirmações
As afirmações que você faz para você mesmo têm um poder imenso sobre o seu subconsciente!
Sim, mas o seu subconsciente é inteligente, não adianta afirmar algo em que ele não irá acreditar.
Por exemplo, afirmar “eu vou perder 20 kg em 2 dias” não funcionaria.
Primeiro porque as afirmações devem ser feitas no tempo presente. E, segundo, porque deve ser algo possível de ocorrer.
Repita as afirmações cerca de 3 vezes ao dia.
De preferência, faça as afirmações antes de dormir, pois é quando o seu subconsciente assimila melhor e é mais influenciável.
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Diga adeus a relacionamentos tóxicos
Sim, aquela pessoa para a qual você se dedica o tempo todo. Aquela pessoa com uma péssima energia ou até mesmo aquela situação que se repete na sua vida e que te deixa sem energia ou estressada.
Tudo isso pode significar que alguém está roubando a sua energia. E, como consequência, vem o estresse, elevando o seu cortisol e assim colocando todo o seu processo de mindset a perder.
E o cortisol vai fazer você ter aquela compulsão e aquele desejo por carboidratos, comidas gordurosas ou por bebidas alcoólicas. Pois você irá inconscientemente buscar uma recompensa.
E, acredite, você pode até cortar os carboidratos mas, se continuar nessa situação, o emagrecimento não ocorrerá.
Portanto, se livre desses relacionamentos o mais rápido possível!
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Respire e Medite
Isso mesmo!
Quando você respira profundamente e medita você recupera a consciência do aqui e agora!
Isso causa uma redução dos níveis de estresse.
Então, tente fazer uma respiração abdominal, com o seu diafragma. Você pode encontrar várias técnicas de respiração no youtube e pela internet.
Portanto, repita a técnica respiratória por alguns minutos e o seu corpo reduzirá os seus hormônios do estresse.
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Fuja da balança
Sim, a balança pode ser sua inimiga nesse processo de perda de peso.
Não é que você não deva se pesar. Porém, você não deve dar tanta importância ao número que aparecerá na balança.
A dica é simples: só suba na balança caso você esteja preparado para tratar a perda de peso como uma questão de saúde e não como sendo algo necessário para desenvolver amor-próprio.
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