Como Usar A Sua Mente Para Emagrecer? Apenas 9 Passos Simples!

Maneiras de criar um mindset para emagrecer

Por Brazil Greece Em 6 maio, 2022

Neste artigo separamos 9 passos para você emagrecer usando a mente!

É bem comum ver pessoas que passaram por dietas e até mesmo por cirurgias retornarem ao peso que tinham antes dos procedimentos.

Isso acontece devido, principalmente, à falta de preparo mental para manter os cuidados com o corpo por um longo período de tempo.

Na verdade, provavelmente o motivo de você não conseguir emagrecer ou de não conseguir manter o seu peso é a sua mente e não a sua dieta ou o seu estilo de vida.

Claro que há também causas orgânicas para o ganho de peso. Por exemplo, algumas doenças metabólicas.

Porém, a verdade é que se você não realizar uma mudança no seu subconsciente para que ele se torne compatível com os seus objetivos, todo o seu esforço terá sido em vão.

Pois, o seu pensamento e as suas crenças criam a sua realidade!

Então, para te ajudar nesse processo difícil, mostraremos aqui algumas formas de criar um mindset funcional para manter o corpo saudável.

Portanto, quer aprender essas dicas? Então, veja como emagrecer usando a mente em 9 passos!

Por que as dietas nem sempre funcionam?

Quem sempre está tentando iniciar uma nova dieta sabe que nem sempre é fácil manter a rotina pesada de alimentação controlada e exercícios.

Com isso, muitos dos resultados alcançados acabam se perdendo e a pessoa precisa muitas vezes refazer a dieta.

Então, é por esse motivo que a maioria dos profissionais prefere indicar os pacientes para uma reeducação alimentar ao invés de simplesmente “fazer uma dieta”.

A reeducação alimentar consiste em uma mudança de comportamento dos pacientes para que eles se adaptem a rotinas mais saudáveis de forma permanente.

Porém, para que isso funcione, é preciso que os pacientes tenham consciência da importância do processo e se comprometam a seguir as indicações do profissional de saúde.

Guia Para Emagrecer Usando A Mente Em 9 Passos

Infelizmente, ainda não é possível emagrecer apenas com o poder da mente. Porém, é possível emagrecer usando a mente sim! Então, confira a seguir!

Mindset de presença

O primeiro passo é ter consciência do seu corpo e da sua saúde aqui e agora!

Isso é importante para evitar que você tenha impressões erradas sobre a sua realidade e possa focar nos seus objetivos.

Procure não colocar o seu peso como o principal nesse processo, pois a perda de peso será uma consequência da sua mudança de hábitos.

Evite dietas restritivas

Ao contrário do que muita gente acredita, restringir completamente alimentos como carboidratos e açúcares nem sempre é uma boa ideia.

O motivo disso é que esse tipo de dieta costuma fazer com que o paciente desenvolva episódios de compulsão alimentar.

Atente-se ao que você come

Muitas vezes, o que atrapalha a reeducação alimentar é não ter consciência do que se está ingerindo.

Dessa forma, prestar atenção aos ingredientes que você consome é uma ótima estratégia para fortalecer a mente a se manter saudável.

Além disso, a atenção plena inclui tanto o preparo da comida como o ato de comer.

Então, preste atenção em às suas ações, aos seus desejos e aos seus pensamentos.

Fique atento à textura dos alimentos, ao seu gosto, à sua mastigação e à deglutição.

Entenda como o seu corpo se comporta após comer determinadas comidas.

Pois, ao entender o processo da alimentação, você desenvolverá sentimentos positivos que irão otimizar a sua perda de gordura.

Escreva as suas metas

Sim, acredite se quiser, as metas escritas têm um poder incrível!

Então, qual é a sua meta? Mudar seu etilo de vida para ter mais saúde?

Ter mais energia? Em quanto tempo? O que você irá fazer para alcançar o seu objetivo? Escreva!

Seja específico na descrição das suas metas, explicando até mesmo as suas emoções, como você se sente no momento e como você se sentirá após alcançá-las.

Faça isso todos os dias!

O seu subconsciente precisa disso!

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Converse com você mesma e se respeite

Mude a forma de conversar com você mesma, se trate com carinho e seja delicada.

Acredite, se você não gosta daquela gordurinha localizada ou se tem vergonha de uma parte específica do seu corpo, a solução não é se culpar.

Pois assim o seu subconsciente terá uma programação negativa.

Ao invés disso, agradeça pela sua saúde e pelas partes do seu corpo.

Inclusive, faça isso todos os dias, até que o seu subconsciente se junte a você no real desejo de perder peso.

Faça afirmações

As afirmações que você faz para você mesmo têm um poder imenso sobre o seu subconsciente!

Sim, mas o seu subconsciente é inteligente, não adianta afirmar algo em que ele não irá acreditar.

Por exemplo, afirmar “eu vou perder 20 kg em 2 dias” não funcionaria.

Primeiro porque as afirmações devem ser feitas no tempo presente. E, segundo, porque deve ser algo possível de ocorrer.

Repita as afirmações cerca de 3 vezes ao dia.

De preferência, faça as afirmações antes de dormir, pois é quando o seu subconsciente assimila melhor e é mais influenciável.

Diga adeus a relacionamentos tóxicos

Sim, aquela pessoa para a qual você se dedica o tempo todo. Aquela pessoa com uma péssima energia ou até mesmo aquela situação que se repete na sua vida e que te deixa sem energia ou estressada.

Tudo isso pode significar que alguém está roubando a sua energia. E, como consequência, vem o estresse, elevando o seu cortisol e assim colocando todo o seu processo de mindset a perder.

E o cortisol vai fazer você ter aquela compulsão e aquele desejo por carboidratos, comidas gordurosas ou por bebidas alcoólicas. Pois você irá inconscientemente buscar uma recompensa.

E, acredite, você pode até cortar os carboidratos mas, se continuar nessa situação, o emagrecimento não ocorrerá.

Portanto, se livre desses relacionamentos o mais rápido possível!

Respire e Medite

Isso mesmo!

Quando você respira profundamente e medita você recupera a consciência do aqui e agora!

Isso causa uma redução dos níveis de estresse.

Então, tente fazer uma respiração abdominal, com o seu diafragma. Você pode encontrar várias técnicas de respiração no youtube e pela internet.

Portanto, repita a técnica respiratória por alguns minutos e o seu corpo reduzirá os seus hormônios do estresse.

Fuja da balança

Sim, a balança pode ser sua inimiga nesse processo de perda de peso.

Não é que você não deva se pesar. Porém, você não deve dar tanta importância ao número que aparecerá na balança.

A dica é simples: só suba na balança caso você esteja preparado para tratar a perda de peso como uma questão de saúde e não como sendo algo necessário para desenvolver amor-próprio.

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