Brazil Greece

»

»

5 hábitos de quem se mantém fit sem nem ao menos se esforçar: você tem algum?

Será que você tem algum deles?
| Em 10/09/2024 às 08:32

Se manter em forma é mais do que uma questão de saúde. Não estamos falando de manter a barriga chapada, nem mesmo de ter um corpo torneado de músculos com percentuais extremamente baixos de gordura. Na verdade, aqui estamos falando de manter um nível de gordura ideal para o que é considerado saudável para o seu biotipo. Acontece que isso nem sempre é fácil Imagine se manter em forma sem a pressão de rotinas intensas de academia ou dietas restritivas. Inclusive, isso até parece um sonho, certo? Mas acredite, é totalmente possível! Por isso, aqui você descobrirá alguns dos segredos por trás dos hábitos de quem se mantém fit sem se esforçar. Ficou curioso(a)? Então, confira a seguir!

Leia mais: 7 sonhos que são sinais de prosperidade na sua vida

Costumes e hábitos de quem se mantém fit sem se esforçar muito

1. Movimentar-se naturalmente

Muitas vezes associamos ficar em forma a horas intermináveis de exercícios rigorosos, mas as pessoas em ótima forma têm um segredo: elas se movimentam naturalmente ao longo do dia.

Optar por subir escadas em vez de usar o elevador, caminhar para dar recados ou até mesmo dançar enquanto preparam uma refeição – essas pequenas atitudes somam e queimam calorias sem esforço. No final do dia, sem perceber, elas já conseguem bater as suas metas diárias de exercícios.

2. Optar por água em vez de bebidas açucaradas

Infelizmente, na nossa cultura e no nosso dia a dia, nos acostumamos desde cedo a consumir bebidas ricas em açúcares adicionados. Porém, uma mudança de hábito surpreendentemente fácil que faz toda a diferença é trocar as bebidas açucaradas por água. E, caso queira uma bebida mais saborosa, basta optar por sucos naturais de frutas de baixas calorias, ou até mesmo água de coco. Isso não só ajuda na hidratação, mas também ajuda a evitar calorias vazias.

Ah, e no caso da água, o melhor é que você pode dar um toque de sabor adicionando frutas frescas à sua água. Isso pode revitalizar seu corpo e melhorar sua saúde.

Leia mais: 4 ensinamentos dos atletas olímpicos que irão te manter motivado

3. Ouvir o corpo, mesmo quando é difícil

Comer conscientemente é um dos segredos mais poderosos das pessoas em forma. Elas têm uma conexão com seus corpos que lhes permite comer quando estão com fome e parar quando estão satisfeitas. Nem sempre é tão fácil assim perceber quando estamos sentindo fome, ou apenas vontade de comer. Mas isso pode ser percebido ao longo do tempo, à medida que adquirimos consciência da nossa própria mente.

Então, essa prática evita excessos e ajuda a manter um peso saudável sem dietas extremas. A chave aqui é sintonizar com o corpo e reconhecer os sinais de fome real.

4. Priorizar o sono, mesmo na correria

O sono é muitas vezes negligenciado. Afinal, mesmo o dia tendo 24 horas, parece que a quantidade de horas que passamos acordados nunca é suficiente para fazermos o que deveríamos fazer. Mas as pessoas em forma sabem que é fundamental para a saúde.

Dormir 7-8 horas por noite não somente recarrega seu corpo, como também melhora a clareza mental e até mesmo a energia para seus treinos. Portanto, faça do sono uma prioridade, e você verá como ele pode impactar positivamente sua vida diária.

Leia mais: 6 dicas infalíveis para realmente perder peso após os 30

5. Cercar-se de influências positivas

Nossas decisões são influenciadas pelo contexto que nos envolve. Indivíduos em excelente forma escolhem se rodear de influências positivas, seja através de amizades ativas ou família que adota hábitos saudáveis.

Não é necessário transformar tudo de uma só vez, mas pequenas alterações, como participar de um grupo esportivo local ou seguir fontes de inspiração saudável nas redes sociais, podem impulsionar seu percurso rumo a um estilo de vida mais saudável.

E aí, você já tem algum desses hábitos de quem se mantém em fit sem se esforçar?

Gostou deste artigo? Então, confira vários outros semelhantes aqui no site Brazil Greece!

  • Agência Texty

    Agência Texty é uma equipe de redatores profissionais especializados em marketing de conteúdo, produção de conteúdo para web, inbound marketing, estratégias de SEO avançadas.

RECENTES

7 profissões fáceis para trabalhar em casa e ganhar acima de R$ 3 mil

7 profissões fáceis para trabalhar em casa e ganhar acima de R$ 3 mil

Nos últimos anos, trabalhar em casa deixou de ser um privilégio para se tornar realidade para milhares de brasileiros e também para profissionais em países como a Grécia, onde o home office ganhou força após a pandemia. A combinação de flexibilidade, menor custo de...

Tirteu, o poeta dos guerreiros espartanos e por que ele foi esquecido

Tirteu, o poeta dos guerreiros espartanos e por que ele foi esquecido

Na história da Grécia Antiga, nomes como Homero, Ésquilo e Platão atravessaram séculos como símbolos de literatura e filosofia. Esparta, porém, ficou marcada por outra fama: a de ser uma sociedade voltada quase exclusivamente à guerra. Entre seus muros rígidos e seu...

Receita de máscara caseira para acabar com as pontas duplas

Receita de máscara caseira para acabar com as pontas duplas

Você está preocupado(a) com as pontas duplas? Fique tranquilo(a), esse é um problema bastante comum. A boa notícia é que existe uma forma simples, econômica e natural de reduzir esse incômodo: utilizar o óleo de rícino como ingrediente principal da sua máscara...

O eclipse solar que vai durar mais de 7 minutos e já tem data marcada

O eclipse solar que vai durar mais de 7 minutos e já tem data marcada

Os eclipses solares sempre despertaram curiosidade e admiração. São momentos raros em que a Lua se coloca exatamente entre a Terra e o Sol, criando um espetáculo de sombra e luz. Entre todos os já previstos pela ciência, um em especial chama a atenção: o eclipse solar...

A cidade brasileira que produz 5 mil pamonhas por dia e quase ninguém sabe

A cidade brasileira que produz 5 mil pamonhas por dia e quase ninguém sabe

Piracicaba, no interior de São Paulo, é conhecida em todo o país como a “terra das pamonhas”. A cidade, às margens do rio que leva o mesmo nome, transformou um prato simples da culinária caipira em símbolo cultural e motor de desenvolvimento. Desde a década de 1960,...

9 principais motivos que levam casais à separação (e como evitá-los)

9 principais motivos que levam casais à separação (e como evitá-los)

A dinâmica dos relacionamentos é complexa, marcada por fases de paixão, desafios e ajustes. Muitas vezes, aquilo que começa com conexão profunda pode ser abalado por atitudes, circunstâncias ou pela falta de diálogo. Entender os fatores que levam tantos casais à...

Atitudes que afastam as pessoas de você (e como mudar isso)

Atitudes que afastam as pessoas de você (e como mudar isso)

Saber construir e manter relacionamentos saudáveis é uma habilidade essencial na vida. Porém, muitas vezes, sem perceber, adotamos comportamentos que acabam afastando as pessoas ao nosso redor. Reconhecer esses hábitos é o primeiro passo para mudá-los e fortalecer os...

7 truques de lavagem na máquina para roupas impecáveis e sem pelos

7 truques de lavagem na máquina para roupas impecáveis e sem pelos

Quem nunca colocou uma roupa para lavar e, ao tirá-la da máquina, percebeu que estava coberta de pelos? Essa situação é frustrante e acontece com frequência, principalmente em casas com pets ou quando tecidos diferentes são lavados juntos. A boa notícia é que existem...

0 comentários