Brazil Greece

»

»

6 truques para se lembrar de tudo o que quiser, segundo neurocientista de Harvard

| Em 27/03/2024 às 12:38
Freepik.

A capacidade de reter informações pode ser aprimorada com estratégias eficazes. E, parece que com a correria do dia a dia, está cada vez mais difícil se concentrar. Porém, ter uma boa memória é essencial até mesmo para melhorar a nossa produtividade e para tarefas básicas do dia a dia. A boa notícia é que Lisa Genova, uma neurocientista renomada, com formação pela Universidade de Harvard e mais de vinte anos de experiência, compartilhou suas principais técnicas para melhorar a memória.

Dicas para melhorar sua memória, segundo Harvard

1. Externalize sua memória

A recomendação de utilizar recursos externos para se lembrar de compromissos futuros é destacada. Assim, ferramentas como listas, calendários e notas adesivas são essenciais para quem busca otimizar sua capacidade de lembrar de tarefas a serem realizadas, agindo como extensões da memória cerebral.

Leia mais: 3 segredos da Grécia antiga para você se tornar um ótimo líder

2. Prática constante

Além disso, a repetição é um dos pilares para o fortalecimento da memória. Ensaiar repetidamente ou testar-se sobre um determinado assunto é mais eficaz do que a mera releitura de informações. A prática de habilidades físicas ou cognitivas leva a uma melhora progressiva na capacidade de execução e memorização.

3. Tornar pessoal

Associar novas informações à experiência pessoal ou opiniões fortalece a retenção. A especialista ressalta que nos lembramos mais facilmente de detalhes que têm relação com a própria vida, recomendando a personalização do aprendizado como estratégia para melhorar a memória.

4. Visualize para lembrar

Ademais, a criação de imagens mentais é uma das primeiras técnicas destacada. Dessa forma, associar visualmente informações a serem memorizadas, seja por meio de desenhos ou destacando textos com cores vibrantes como o rosa, amplia as conexões neurais nesse processo.

Assim, essa prática transforma conceitos abstratos em elementos tangíveis na mente, facilitando o acesso posterior.

Leia mais: Quer se tornar uma pessoa melhor? 8 hábitos que deveria adotar

5. Utilizar sinais de recuperação é um dos truques para melhorar a memória

Sinais de recuperação são elementos que se associam a memórias específicas e facilitam seu acesso quando necessários. Por exemplo, itens como cheiros ou músicas podem atuar como gatilhos para recordações antigas devido à sua ligação direta com áreas cerebrais responsáveis pela consolidação da memória.

5. Potencialize com a imaginação

A imaginação também é uma ferramenta poderosa para tornar memórias inesquecíveis. Utilizar imagens criativas, bizarros ou mesmo cenas humorísticas para associar a informações cotidianas, como a compra de itens no supermercado, ajuda a fixá-las na memória.

Então, imaginar uma personalidade conhecida em contextos inusitados é um exemplo de como você aplicar essa técnica de forma efetiva.

Leia mais: 4 signos que têm um brilho natural e causam inveja

6. A importância do drama

Por fim, tendemos a nos recordar melhor de experiências emocionais intensas, seja de alegria ou tristeza. Assim, a neurocientista aponta que emoções fortes ativam partes específicas do cérebro, como a amígdala e o hipocampo, que são essenciais para a formação de memórias duradouras.

Atenção especial deve ser dada a momentos de grande impacto emocional como uma ferramenta de memorização.

Vale ressaltar a importância d ambiente em que o aprendizado ocorre e de manter uma rotina de relaxamento. Além da necessidade de um sono reparador.

A especialista destaca que ambientes semelhantes aos da formação de uma memória facilitam sua recuperação, enquanto práticas de redução de estresse e uma quantidade adequada de sono são fundamentais para a saúde da memória a longo prazo.

Gostou deste conteúdo? Então não perca nenhuma novidade do portal Brazil Greece!

  • Júlia de Almeida

    Julia é uma redatora de conteúdo criativa e versátil, com mais de cinco anos de experiência em escrita para blogs. Ela tem uma habilidade única para adaptar seu estilo de escrita a diferentes públicos e temas. Ela é especialista em criar artigos detalhados e bem pesquisados, garantindo que cada peça seja informativa e atraente. Seu portfólio inclui trabalhos em áreas como moda, viagens, cultura e estilo de vida. Além de escrever, Julia é apaixonada por fotografia e adora integrar suas fotos em seus trabalhos para tornar cada postagem ainda mais especial.

RECENTES

Google lança nova função para achar voos baratos com ajuda de IA

Google lança nova função para achar voos baratos com ajuda de IA

O Google anunciou uma nova função dentro do Google Flights que promete simplificar a vida de quem busca passagens aéreas mais em conta. Batizada de Flight Deals, a ferramenta está em fase de testes e já pode ser usada em três países: Estados Unidos, Canadá e Índia. O...

4 melhores cervejas sem glúten do Brasil para apreciar de casa

4 melhores cervejas sem glúten do Brasil para apreciar de casa

Algumas pessoas precisam ou preferem evitar o glúten em sua dieta, seja por restrições alimentares ou por escolha. Para esses casos, é possível aproveitar cervejas saborosas sem abrir mão da qualidade. Eu sou Konstantinos, grego, e trabalhei como barista e barman na...

5 dicas para não procrastinar e ter o ano mais produtivo da sua vida

5 dicas para não procrastinar e ter o ano mais produtivo da sua vida

Ser disciplinado não significa viver uma rotina rígida e sem prazer. Pelo contrário, quando conseguimos organizar melhor o tempo, o dia termina com menos cansaço e mais satisfação. Afinal, quem nunca adiou uma tarefa simples e depois percebeu que gastou muito mais...

4 erros graves que você comete com seu cartão bancário e como evitá-los

4 erros graves que você comete com seu cartão bancário e como evitá-los

Perder o cartão bancário pode parecer apenas um pequeno contratempo, mas, na prática, costuma trazer uma dor de cabeça enorme. Além da preocupação em repor o cartão, há o risco de fraude, clonagem e até roubo de identidade. Em viagens, o problema pode ser ainda maior,...

5 itens baratos e naturais que aceleram o crescimento do cabelo

5 itens baratos e naturais que aceleram o crescimento do cabelo

Sabemos que manter os cabelos longos, fortes e saudáveis não é uma tarefa fácil. Afinal, esse processo exige cuidados específicos para que os fios cresçam bonitos desde a raiz. Mas você sabia que alguns ingredientes naturais podem acelerar esse processo e ainda deixar...

Pedaço da Europa em Brasília deixará de existir em breve

Pedaço da Europa em Brasília deixará de existir em breve

Em Brasília existe um pedaço da Europa que em breve vai desaparecer! Se você já visitou o maravilhoso Jardim Botânico de Brasília já viu esse pedaço. Estamos falando da floresta de pinheiros que existem lá há mais de 40 anos. Esse lugar incrível me lembra muito o meu...

Qual é a melhor, a comida grega ou a italiana? Gordon Ramsay responde

Qual é a melhor, a comida grega ou a italiana? Gordon Ramsay responde

A culinária grega e a italiana compartilham raízes mediterrâneas, mas cada uma tem identidade própria e desperta paixões ao redor do mundo. Esse contraste ganhou destaque quando o chef britânico Gordon Ramsay, em um episódio do programa Gordon, Gino & Fred Go...

Grego ensina receita de panquecas com iogurte grego para fazer na sua casa

Grego ensina receita de panquecas com iogurte grego para fazer na sua casa

As panquecas estão entre os cafés da manhã mais apreciados no mundo. Mas, ao incluir iogurte grego na massa, elas ganham uma textura mais cremosa, além de um reforço nutricional que faz diferença no dia a dia. Essa receita, que tem raízes mediterrâneas, pode ser...

0 comentários