A cafeína é o estimulante mais popular do mundo. Por ser naturalizado, e parte de um fator cultural, principalmente no Brasil, muitos não consideram seu consumo arriscado. No entanto, como qualquer outro estimulante, mesmo que de origem natural, é necessário ter cautela para que não seja consumido ao excesso. Então, se você está sentindo efeitos adversos quando não bebe café, é recomendado ter atenção. Portanto, se você tem a dúvida “como saber se estou bebendo café demais?”, confira o artigo na íntegra!
Benefícios e riscos do café
Você é daquelas pessoas que acorda de manhã e sente que só funciona se tomar uma xícara de café? Isso é o que acontece com a maioria das pessoas: consideram essa bebida como essencial para o funcionamento cotidiano.
Apesar de muito se falar sobre a cafeína, e o que ela pode gerar no corpo, é muito necessário ter cuidado com o seu consumo. A cafeína é uma droga psicotrópica do grupo dos estimulantes do sistema nervoso central.
Você deve ter percebido isso caso já tenha tentado parar de beber café por conta própria. Como qualquer outro processo de desintoxicação, você deve ter percebido sintomas físicos como dores de cabeça, irritação e náusea.
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Como saber se estou bebendo café demais?
Segundo um estudo conduzido pelo Departamento de Agricultura dos Estados Unidos e a Food and Drug Administration (Administração de comidas e bebidas), 400 miligramas é o recomendado seguro para a maioria dos adultos.
Segundo as informações compartilhadas, uma xícara de café possui aproximadamente 100 mg de cafeína. Cerca de metade de toda a cafeína consumida demora de quatro a seis horas para sair do corpo, e algumas pessoas podem ser mais sensíveis do que outras. Mesmo assim, metade dessa cafeína ainda estará presente em seu sistema, após esse período.
Assim, fazendo as contas da quantidade máxima de cafeína que uma pessoa pode ingerir por dia está: caso o consumo seja de café, essa quantidade é equivalente a 4 xícaras de café; se tratando de coca-cola, a quantidade é equivalente a 10 latas; e se for de energético, equivale a 2 shots de energético, apenas.
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