Este smoothie de banana com espinafre, morango e leite de amêndoa é o smoothie mais delicioso e saudável.
Além de cremoso, frutado e recheado, não é muito doce.
Inclusive, é tudo o que você precisa para o café da manhã ou para o seu pós-treino para reabastecer.
Smoothie Fit Proteico de Chia e Espinafre
Ingredientes:
- 1/2 xícara de pedaços de morango congelados
- 1 xícara de pedaços de banana congelada
- 1/2 xícara de pedaços de abacaxi congelados
- 2 xícaras de espinafre cru
- 200 ml de leite de amêndoas
- Sementes de chia para o topo
Morangos
Antes de mais nada, é uma excelente fonte de vitamina C, ácido fólico, manganês e potássio também. Além disso, para esta receita, usamos morangos congelados para garantir que a textura do smoothie fique aveludada e espessa.
Espinafre
Além de ter poucos carboidratos, é rico em fibras e nutrientes. Embora o espinafre dê uma cor verde brilhante aos smoothies, o mesmo não acontece com o sabor. Então, assim, você obterá todos os nutrientes do espinafre sem deixar um sabor amargo na sua bebida.
Abacaxi
Alguns cubos de abacaxi congelados podem transformar completamente o sabor de um smoothie, especialmente smoothies verdes! Inclusive, o abacaxi torna o espinafre completamente sutil e dá ao smoothie um sabor levemente tropical. Além disso, essa fruta é cheia de vitamina C, manganês e antioxidantes.
Banana
Antes de tudo, adicionar banana congelada aos smoothies os torna espessos, ricos e cremosos sem a necessidade de adicionar gelo. Além disso, as bananas são ricas em fibras e antioxidantes e ao mesmo tempo, são poucos calóricas.
Leite de amêndoas
Antes de mais nada, você pode usar leite normal em vez de leite de amêndoas. Mas se você quiser um smoothie vegano, o leite de amêndoas é o ideal! Além disso, você pode substituí-lo por leite de aveia ou leite de coco.
Sementes de chia
Por fim, essas pequenas sementes são ricas em antioxidantes e ácidos graxos ômega-3. Além de ter altos níveis de proteínas e fibras.
Modo de Preparo:
Primeiro, coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
Depois, transfira a mistura para um copo baixo.
Por fim, polvilhe as sementes de chia por cima.
Então, se você planeja servir o smoothie a alguém, pode decorá-lo com flores comestíveis ou pedaços de morango.
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