Todo mundo já teve experiências ruins. Às vezes, os eventos infelizes em sua vida dificultam sair da cama. No entanto, é preciso compreender que os dias e experiências ruins são piores quando não sabemos como lidar. Você tem algum método quando tudo parece sem esperança? Tente fazer a diferença com seus esforços e melhorar o seu dia para lidar com essas emoções. De acordo com Shanna B. Tiayon, uma psicóloga social de Berkeley, Califórnia, qualquer um pode lidar com as experiências negativas realizando apenas algumas ações simples. Confira!
Dicas de como lidar com as experiências negativas e dias ruins
Seja uma pessoa feliz
As experiências negativas conseguem nos afetar mais intensamente quando estamos de mau-humor. Por isso, procure encarar as situações positivamente. Com exceção dos casos em que algo realmente ruim aconteceu e você precisa lidar. Estamos falando dos casos em que a experiência dita como ruim pode ser simplesmente ressignificada ou suavizada se você encarar ela por outro ponto de vista. Mas como implementar esse bom humor no meu dia a dia você pode estar se perguntando. Uma dica simples é adicionar uma rotina de exercícios de pelo menos 30 minutos ao dia e demonstrar mais afeto às pessoas que você ama. Ambos os métodos vão te auxiliar a impulsionar o seu humor e te fazer encarar as situações adversas de forma mais positiva.
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Foque apenas no essencial
Ao lidar com o estresse é comum insistir que tudo pode ser feito ao mesmo tempo. No entanto, essa forma de pensar em situações de estresse só causa mais frustrações. Por isso, ao dar um passo para trás e respirar fundo, você consegue enxergar as situações de forma mais ampla e dessa forma tomar decisões melhores. Escolha o que realmente precisa ser feito e adie o que não for essencial.
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Se hoje não deu, tente de novo amanhã
Caso o seu dia já tenha sido repleto de péssimas experiências. Busque apenas fazer o que for possível para deixar o seu dia mais agradável e facilitar as decisões e experiências do dia seguinte.
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