Se manter em forma é mais do que uma questão de saúde. Não estamos falando de manter a barriga chapada, nem mesmo de ter um corpo torneado de músculos com percentuais extremamente baixos de gordura. Na verdade, aqui estamos falando de manter um nível de gordura ideal para o que é considerado saudável para o seu biotipo. Acontece que isso nem sempre é fácil Imagine se manter em forma sem a pressão de rotinas intensas de academia ou dietas restritivas. Inclusive, isso até parece um sonho, certo? Mas acredite, é totalmente possível! Por isso, aqui você descobrirá alguns dos segredos por trás dos hábitos de quem se mantém fit sem se esforçar. Ficou curioso(a)? Então, confira a seguir!
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Costumes e hábitos de quem se mantém fit sem se esforçar muito
1. Movimentar-se naturalmente
Muitas vezes associamos ficar em forma a horas intermináveis de exercícios rigorosos, mas as pessoas em ótima forma têm um segredo: elas se movimentam naturalmente ao longo do dia.
Optar por subir escadas em vez de usar o elevador, caminhar para dar recados ou até mesmo dançar enquanto preparam uma refeição – essas pequenas atitudes somam e queimam calorias sem esforço. No final do dia, sem perceber, elas já conseguem bater as suas metas diárias de exercícios.
2. Optar por água em vez de bebidas açucaradas
Infelizmente, na nossa cultura e no nosso dia a dia, nos acostumamos desde cedo a consumir bebidas ricas em açúcares adicionados. Porém, uma mudança de hábito surpreendentemente fácil que faz toda a diferença é trocar as bebidas açucaradas por água. E, caso queira uma bebida mais saborosa, basta optar por sucos naturais de frutas de baixas calorias, ou até mesmo água de coco. Isso não só ajuda na hidratação, mas também ajuda a evitar calorias vazias.
Ah, e no caso da água, o melhor é que você pode dar um toque de sabor adicionando frutas frescas à sua água. Isso pode revitalizar seu corpo e melhorar sua saúde.
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3. Ouvir o corpo, mesmo quando é difícil
Comer conscientemente é um dos segredos mais poderosos das pessoas em forma. Elas têm uma conexão com seus corpos que lhes permite comer quando estão com fome e parar quando estão satisfeitas. Nem sempre é tão fácil assim perceber quando estamos sentindo fome, ou apenas vontade de comer. Mas isso pode ser percebido ao longo do tempo, à medida que adquirimos consciência da nossa própria mente.
Então, essa prática evita excessos e ajuda a manter um peso saudável sem dietas extremas. A chave aqui é sintonizar com o corpo e reconhecer os sinais de fome real.
4. Priorizar o sono, mesmo na correria
O sono é muitas vezes negligenciado. Afinal, mesmo o dia tendo 24 horas, parece que a quantidade de horas que passamos acordados nunca é suficiente para fazermos o que deveríamos fazer. Mas as pessoas em forma sabem que é fundamental para a saúde.
Dormir 7-8 horas por noite não somente recarrega seu corpo, como também melhora a clareza mental e até mesmo a energia para seus treinos. Portanto, faça do sono uma prioridade, e você verá como ele pode impactar positivamente sua vida diária.
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5. Cercar-se de influências positivas
Nossas decisões são influenciadas pelo contexto que nos envolve. Indivíduos em excelente forma escolhem se rodear de influências positivas, seja através de amizades ativas ou família que adota hábitos saudáveis.
Não é necessário transformar tudo de uma só vez, mas pequenas alterações, como participar de um grupo esportivo local ou seguir fontes de inspiração saudável nas redes sociais, podem impulsionar seu percurso rumo a um estilo de vida mais saudável.
E aí, você já tem algum desses hábitos de quem se mantém em fit sem se esforçar?
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