Uma boa memória pode trazer benefícios impressionantes, como um desempenho acadêmico aprimorado, maior facilidade em adquirir novas habilidades e uma autoestima fortalecida. Confira algumas técnicas para memorizar melhor e aprimorar a cognição:
4 técnicas para desbloquear a sua mente
Associação visual
A associação visual é uma técnica poderosa para melhorar a memorização. Ela aproveita que nosso cérebro é altamente orientado visualmente. Quando você associa informações a imagens vívidas e inusitadas, facilita lembrar-se delas.
Imagine situações inusitadas para conectar informações. Por exemplo, se você precisa se lembrar de comprar leite, ovos e pão, visualize uma vaca dançando alegremente em cima de um ovo gigante enquanto saboreia um pedaço de pão.
Quanto mais extravagante e criativa for a imagem que você criar, provável será que você a retenha em sua memória. É como transformar suas tarefas em pequenas histórias visuais, o que torna a memorização uma tarefa divertida e eficaz.
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Palácio da memória
O Palácio da Memória é uma técnica antiga e poderosa que envolve criar uma estrutura mental, como um palácio ou uma casa familiar, e associar informações a locais específicos dentro dessa estrutura.
Quando você precisa recuperar essas informações, basta “caminhar” pelo seu palácio mental e as informações surgirão como se estivessem esperando por você.
Para começar, escolha um local familiar, como sua casa ou escola. Em seguida, associe cada pedaço de informação a um objeto ou sala dentro desse local.
Por exemplo, se você está estudando história e deseja lembrar as datas importantes, pode associar cada data a um objeto específico em seu palácio mental. Quando precisar recordar as datas, simplesmente imagine-se caminhando pelos cômodos e vendo os objetos, e as datas surgirão naturalmente.
Repetição espaçada
A repetição espaçada é uma técnica de revisão que ajuda a transferir informações da memória de curto prazo para a memória de longo prazo. Em vez de estudar intensivamente por longos períodos, essa técnica envolve revisar o material em intervalos crescentes ao longo do tempo.
Quando você aprende algo novo, revise-o logo após a aprendizagem, depois revise novamente um dia depois, depois uma semana depois e assim por diante.
Esse método eficiente de revisão ajuda a consolidar as informações de maneira mais duradoura, reduzindo a necessidade de estudo de última hora.
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Mnemônicos
Os mnemônicos são ferramentas verbais que auxiliam na memorização de informações complexas. Eles funcionam transformando dados em algo mais fácil de lembrar, como acrônimos, rimas ou frases criativas.
Para criar seus próprios mnemônicos, pense em uma frase ou palavra que relacione as informações que você deseja memorizar.
Por exemplo, caso queira se lembrar das cores que compõem um arco-íris, poderá usar a frase “Vermelho, Laranja, Amarelo, Verde, Azul, Anil, Violeta”. Essa técnica é especialmente útil quando você precisa memorizar listas ou sequências de informações.
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