O Brasil está enfrentando uma intensa onda de calor nos últimos dias, com temperaturas altíssimas em várias regiões do país. Essas condições climáticas podem trazer desconforto e até mesmo riscos à saúde, principalmente para grupos mais vulneráveis, como idosos, crianças e pessoas com doenças crônicas.

Como lidar com o calor sem ar-condicionado

Nem todo mundo possui um ar-condicionado em casa, seja por questões financeiras ou por opção. No entanto, existem algumas medidas que podem ser adotadas para amenizar o calor e tornar o ambiente mais confortável:

1. Ventilação adequada

Uma boa ventilação é essencial para refrescar o ambiente. Desbloqueie as janelas e portas para garantir a ventilação do ambiente. Se possível, utilize ventiladores para potencializar a ventilação natural.

2. Cortinas e persianas

Faça uso de cortinas ou persianas para impedir a entrada direta da luz solar. Isso ajudará a manter o ambiente mais fresco e evitará o aquecimento excessivo dos cômodos.

3. Umidificação do ar

Umidificar o ar pode ajudar a diminuir a sensação de calor. Você pode utilizar um umidificador de ar ou simplesmente colocar recipientes com água nos ambientes, pois a evaporação da água ajuda a refrescar o ar.

4. Evite atividades físicas intensas

Em dias muito quentes, evite realizar atividades físicas intensas nos horários de pico de calor. Opte por exercícios mais leves e faça-os em horários mais frescos, como no início da manhã ou no final da tarde.

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5. Hidratação adequada

Beber bastante água é fundamental para se manter hidratado durante a onda de calor. Além disso, consuma alimentos com alto teor de água, como frutas e vegetais, para ajudar a repor os líquidos perdidos pelo suor.

6. Roupas leves e claras

Opte por roupas leves e de cores claras, que absorvem menos calor. Evite tecidos sintéticos, que dificultam a transpiração e podem causar desconforto.

7. Banhos refrescantes

Tome banhos mais frequentes e frescos para aliviar o calor do corpo. Se possível, utilize água fria ou morna para refrescar ainda mais.

8. Utilize ventiladores de teto

Se você possui ventiladores de teto em casa, aproveite-os para refrescar o ambiente. Eles são eficientes na circulação do ar e podem ajudar a diminuir a sensação térmica.

9. Evite o uso de aparelhos eletrônicos

Alguns aparelhos eletrônicos, como computadores e televisores, geram calor quando estão em funcionamento. Evite utilizá-los em excesso durante a onda de calor para não aumentar ainda mais a temperatura ambiente.

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10. Busque locais mais frescos

Se o calor estiver insuportável em sua residência, procure locais mais frescos para passar o tempo, como shoppings, bibliotecas ou cinemas. Esses lugares costumam ter ar-condicionado e oferecerão um alívio temporário do calor.

Seguindo essas dicas, você poderá enfrentar a onda de calor com mais conforto, mesmo sem um ar-condicionado. Lembre-se sempre de cuidar da sua saúde e buscar medidas para se proteger do