Se você deseja viver uma vida saudável, já deve ter percebido o quanto uma rotina matinal influencia nesse processo. Por esse motivo, nada mais natural do que investir em alguns hábitos para melhorar o seu dia, sobretudo em alguns que podem ser adicionados antes do café da manhã. Pensando nisso, separamos alguns deles abaixo e destacamos os seus principais benefícios.
4 coisas que você deveria fazer ante de tomar o seu café da manhã
Alongamento
Antes de tomar aquele café da manhã reforçado, uma excelente dica é fazer uma boa sessão de elementos. Isso se torna ainda mais importante quando você pratica exercícios físicos diariamente, como corrida ou musculação.
Eles nem precisam ser tão elaborados, visto que alguns minutos com as costas estiradas no chão e toques nas pontas do dedo são o suficiente.
Beba um bom copo de água
Se deseja ter uma rotina saudável de verdade, se manter hidratado é indispensável. Por esse motivo, deixar um copo de água bem grande ao lado da cama pode te ajudar bastante, visto que essa é a primeira coisa que deverá ingerir, adicione-a na sua rotina matinal.
Dessa forma, vai encontrar muito mais disposição ao longo do dia, além de ajudar o seu corpo é receber todos os nutrientes do seu café da manhã.
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Pratique exercícios
Pode não parecer, mas praticar atividades físicas antes de tomar café da manhã pode ajudar bastante a começar o seu dia bem. Para começar, esse é um hábito excelente para quem não possui muito apetite pela manhã, já que gastar calorias pode te fazer sentir aquela fome.
Claro, é importante destacar que nada de atividades muito intensas não são recomendas, mas musculação e uma corrida funcionam muito bem.
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Sair de casa
Sair um pouco de casa pela manhã, seja para 5 minutos de sol no seu jardim ou uma caminhada com o seu cachorro, pode fazer muita diferença na sua manhã. Isso porque a exposição à luz solar pode regular seu ciclo circadiano, ajudar na liberação de cortisol e até mesmo a recarregar a vitamina D.
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