A correria do dia a dia é realidade para muitos brasileiros. Entre trânsito, compromissos de trabalho, responsabilidades familiares e pressões financeiras, não é difícil sentir o peso da ansiedade. Esse ritmo acelerado acaba refletindo na saúde física e mental, exigindo estratégias que ajudem a reencontrar o equilíbrio. Curiosamente, tanto no Brasil quanto na Grécia existem hábitos simples e acessíveis que podem nos inspirar a cultivar mais calma no cotidiano
5 truques para ser uma pessoa mais calma e viver melhor
Invista em meditação
Embora muitos ainda encarem a prática como algo distante, a meditação já é comprovada pela ciência como um recurso poderoso contra a ansiedade. Ela ajuda a relaxar, a ampliar a concentração e a enfrentar situações estressantes com mais clareza.
No Brasil, práticas como o yoga e o mindfulness vêm ganhando força, especialmente nas grandes cidades. Na Grécia, a meditação encontra paralelo na tradição da hesychia, palavra grega para “silêncio interior”, muito presente na filosofia e na espiritualidade ortodoxa. Em ambos os países, parar por alguns minutos para respirar fundo pode transformar a forma como lidamos com os desafios diários.
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Deixe o celular de lado
O excesso de informações que recebemos pelo celular interfere diretamente no nosso bem-estar. No Brasil, o hábito de checar mensagens logo ao acordar já é comum, mas especialistas alertam para o impacto disso na ansiedade matinal.
Na Grécia, por outro lado, não é raro ver as pessoas aproveitando um café grego em silêncio, observando a vida passar na praça, sem pressa para abrir aplicativos. Esse simples gesto de se desconectar por alguns minutos pode ser um convite para resgatar o contato com o mundo fora das telas.
Tente acordar um pouco mais cedo
Criar tempo extra na rotina é uma forma eficaz de reduzir a ansiedade. Acordar mais cedo possibilita preparar melhor as tarefas do dia, cuidar da alimentação, praticar exercícios ou até incluir alguns minutos de meditação.
O amanhecer, tanto no Brasil quanto na Grécia, tem um simbolismo especial: no litoral brasileiro, é comum ver pessoas caminhando na praia logo cedo, enquanto nas ilhas gregas o nascer do sol sobre o mar Egeu é um momento de contemplação. Em ambos os lugares, o início do dia pode ser transformado em um ritual de calma.
Evite comparações
Comparar-se constantemente com os outros é uma das maiores fontes de ansiedade. No Brasil, o fenômeno é intensificado pelas redes sociais, que muitas vezes criam a sensação de que todos estão mais felizes, produtivos ou bem-sucedidos.
Na Grécia antiga, porém, já havia um ensinamento que continua atual: o filósofo Epicuro dizia que a verdadeira felicidade está em contentar-se com o necessário, em vez de buscar aprovação externa. Esse pensamento mostra que, ao evitar comparações, abrimos espaço para valorizar nossas próprias conquistas e viver com mais serenidade.
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Arrume sua casa ou escritório
O ambiente em que vivemos influencia diretamente nossa tranquilidade. Estudos mostram que espaços organizados reduzem o estresse e aumentam a concentração. No Brasil, o costume de manter a casa em ordem antes de receber visitas é quase uma regra de hospitalidade.
Já na Grécia, as vilas com casas caiadas de branco, portas azuis e pátios limpos traduzem não só estética, mas também a busca por harmonia no cotidiano. Assim, organizar o espaço de trabalho ou o lar é mais que uma questão prática: é um gesto que pode refletir na forma como lidamos com a vida.
E aí, você já adota algum desses hábitos para manter a calma e viver melhor?
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