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2 coisas simples que irão melhorar a sua saúde mental

| Em 05/09/2023 às 08:30

A busca por uma saúde mental sólida é um caminho que exige esforço contínuo, mas há passos simples que podemos dar para melhorar gradualmente nosso bem-estar emocional.

Por isso, descubra agora duas estratégias muito simples para que você consiga melhorá-la.

3 formas de melhorar a sua saúde mental

1. Utilizando a nutrição

A conexão entre nossa dieta e saúde mental é mais profunda do que imaginamos. A produção de serotonina, o neurotransmissor associado à felicidade, ocorre em nossos intestinos, onde cerca de 95% desse hormônio é gerado. Isso ressalta a influência direta da nossa alimentação na qualidade dos nossos pensamentos e emoções.

Adotar uma alimentação saudável não significa restrições extremas. Em vez disso, trata-se de fazer escolhas equilibradas e informadas. Inclua em sua dieta uma variedade de alimentos: frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Ocasionalmente, permita-se desfrutar de um doce ou petisco.

Leia mais: Afinal, quanto tempo dura o efeito do café no nosso corpo?

2. O cultivo da gratidão

Praticar a gratidão é uma maneira poderosa de treinar sua mente para focar no positivo. Mesmo nas situações desafiadoras, é possível encontrar aspectos pelos quais ser grato. Experimente manter um diário de gratidão, refletir sobre seu dia ou apenas reservar um momento para apreciar os pequenos detalhes da vida.

É um equívoco acreditar que a gratidão só é válida quando tudo está perfeito. Independentemente de suas circunstâncias, sempre há algo para valorizar. Ao se concentrar consistentemente no positivo, você pode experienciar maior felicidade e satisfação na vida.

Além disso, estudos indicam que a prática da gratidão pode influenciar positivamente a atividade cerebral e a química cerebral, promovendo o bem-estar emocional.

Leia mais: 6 alimentos que são ricos em proteínas e você nem imaginava

O equilíbrio entre mente e corpo

A saúde mental e física estão intrinsecamente ligadas. Não podemos negligenciar uma em favor da outra, pois nosso bem-estar físico impacta nossa saúde mental e vice-versa. Lembre-se de que somos seres interconectados, e cuidar da mente é tão essencial quanto cuidar do corpo.

Gostou de descobrir duas maneiras muito simples de você conseguir melhorar sua saúde mental hoje mesmo? Então não se esqueça de conferir outras informações interessantes no site Brazil Greece!

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