Dormir com o celular próximo pode ter impactos negativos na qualidade do sono e na saúde em geral. Apesar de ser comum mexer no smartphone antes de dormir, isso apresenta riscos à saúde e prejudica a qualidade do sono.

Para uma noite de sono melhor, é recomendado estabelecer uma rotina noturna saudável, desconectando-se dos dispositivos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir. É aconselhável manter o celular afastado do quarto ou, idealmente, em outro cômodo durante a noite.

Alguns motivos do porquê não dormir com o celular próximo

Luz azul e melatonina

A exposição à luz azul emitida pelos dispositivos eletrônicos, como telefones celulares, inibe a produção de melatonina, um hormônio essencial para regular o ciclo do sono. Ao utilizar o aparelho antes de dormir ou mantê-lo próximo enquanto dorme, você interfere no seu padrão de sono natural, dificultando adormecer e prejudicando a qualidade do descanso.

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Estímulo mental

A tela dos aparelhos eletrônicos pode estimular o cérebro, dificultando o relaxamento necessário para adormecer. As atividades como navegar em redes sociais, jogar jogos ou assistir a vídeos podem ser emocionantes ou envolventes, mantendo a mente ativa e alerta, o que pode retardar o início do sono.

Distúrbios do sono

Manter o celular próximo durante a noite pode levar a distúrbios do sono, como insônia ou fragmentação do sono. Notificações de mensagens, chamadas ou alarmes podem interromper o sono, resultando em despertares frequentes e sono de má qualidade.

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Dependência e vício

A presença constante dos smartphones ao alcance pode levar a uma dependência excessiva do dispositivo. A sensação de ter que verificar constantemente as notificações ou estar disponível para responder mensagens pode causar ansiedade e interferir no relaxamento necessário para uma boa noite de sono.

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