5 coisas que te fazem recuperar os neurônios e você nem imaginava

A neurogênese adulta é o processo de “fabricação” dos neurônios nessa fase da vida, afinal, nascemos com uma quantidade boa, mas existem formas de ajudar esse processo posteriormente. Com isso, 5 dicas podem ajudar a saber como regenerar neurônios.

5 dicas que podem ser muito úteis para ajudar na regeneração dos neurônios

Uma boa alimentação

Sabemos hoje que a boa alimentação é a chave para tudo, incluindo corpo e mente saudáveis.

Investir em alimentos ricos em vitaminas do complexo B e ácido fólico é a dica para quem visa o desenvolvimento do cérebro e a fabricação dos componentes dos neurônios.

Além disso, os antioxidantes também são perfeitos para regenerar os neurônios.

Vida ativa

Fazer exercícios físicos é a nossa dica número dois, esse hábito é essencial para quem deseja um futuro saudável.

Com base nisso, uma universidade da Finlândia fez uma pesquisa e chegou à conclusão que 30 minutos de exercício 5 vezes na semana é uma boa forma de impulsionar a neurogênese.

Eliminar o estresse e ansiedade

O estresse e a ansiedade podem nos consumir por completo e isso inclui os nossos neurônios, sendo importante interromper os gatilhos que causam eles.

Para isso, investir em sessões de ioga, terapia e meditação são ótimas formas para evitar que esses dois problemas estraguem o seu processo.

LEIA MAIS: Está muito esquecido(a)? Veja aqui 4 alimentos para turbinar a sua memória!

Ter uma vida sexual ativa

A Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos publicou uma pesquisa sobre isso, nela é abordado sobre a frequência do ato sexual para interferir positivamente na neurogênese.

Com isso, chegou à conclusão que essa prática deve ser constante para que realmente cause produção de novos neurônios de forma efetiva.

Manter o cérebro ativo

A melhor forma de fazer isso é continuar aprendendo, esse exercício é crucial para que a neurogênese ocorra da forma esperada.

Além disso, os neurologistas afirmam que adquirir novos conhecimentos faz com que as conexões entre as áreas do cérebro ocorram, desacelerando o processo de deterioração.

Gostou das dicas? Então não se esqueça de conferir outras informações interessantes no site Brazil Greece!