Soninho gostoso! 4 alimentos ricos em melatonina para mudar as suas noites

4 alimentos ricos em melatonina para ter uma ótima noite de sono

Cerejas

As cerejas são uma excelente fonte de melatonina. Você pode comê-las frescas ou escolher suco de cereja natural. Tente comer uma porção de cereja ou beber um copo de suco de cereja antes de dormir para promover um sono mais reparador.

Bananas

As bananas são outra opção saudável para aumentar a melatonina em seu corpo. Elas contêm triptofano, um aminoácido convertido em melatonina pelo organismo.

Além disso, as bananas são ricas em potássio e magnésio, que ajudam a relaxar os músculos e promover um sono mais profundo.

Aveia

A aveia é uma ótima escolha para um lanche noturno saudável. Além de ser uma fonte de carboidratos complexos que ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis durante a noite, a aveia também contém melatonina.

Assim, fará bem preparar um delicioso mingau de aveia antes de dormir e desfrutar de um sono tranquilo.

Nozes

As nozes são ricas em melatonina e também contêm ácido alfa-linoleico, um tipo de ômega-3 que ajuda na produção desses hormônios.

Além disso, as nozes são uma fonte de triptofano, o aminoácido precursor da melatonina. Inclua algumas nozes na sua alimentação diária para promover um sono de qualidade.

Com esta lista de alimentos ricos em melatonina, você pode adicionar opções saudáveis à sua dieta e melhorar a qualidade do seu sono.

Experimente incluir cerejas, bananas, aveia e nozes em suas refeições ou lanches noturnos para desfrutar de um sono mais tranquilo e revigorante.

Gostou de conhecer os alimentos ricos em melatonina para uma boa noite de sono? Então não se esqueça de conferir outras informações interessantes no site Brazil Greece!

Agência Texty

Agência Texty é uma equipe de redatores profissionais especializados em marketing de conteúdo, produção de conteúdo para web, inbound marketing, estratégias de SEO avançadas.

Conheça Amorgos: A Ilha Grega Do Filme “Imensidão Azul”!

20/06/2025 às 22:05

Primeiramente, se você ainda não viu no mapa da Grécia a alongada ilha das Cíclades, chamada Amorgos, não desanime. Pois aqui você encontrará informações importantes sobre esta ilha grega maravilhosa! Com os seus 260 quilômetros de costa, Amorgos se tornou conhecida...

20 nomes mais populares no Brasil! Veja se o seu está na lista

20/06/2025 às 06:45

Você já se perguntou quais são os nomes mais populares no Brasil? A escolha de um nome para o filho é uma decisão carregada de significados e preferências pessoais. Para muitos, pode ser uma escolha simples, mas para outros, envolve complexidades como homenagens a...

Grego diz 3 erros que todo mundo comete na Grécia e paga caro por isso

15/06/2025 às 18:17

Se você sonha em conhecer a Grécia, saiba que está longe de ser o único. O país encanta viajantes do mundo todo com suas ilhas de mar azul cristalino, suas ruínas históricas e a deliciosa gastronomia. Mas, como grego que mora no Brasil e vê muitos turistas visitando o...

5 truques para um relacionamento vivo e FELIZ (mesmo à distância)

12/06/2025 às 19:49

Você já se perguntou o que faz um relacionamento intercultural funcionar? Como é possível que duas pessoas de culturas, idiomas e tradições diferentes consigam construir uma vida juntas e felizes? Com o aumento das conexões globais, seja por viagens, internet ou...

4 coisas que só existem no Brasil (e que surpreendem até os gregos!)

11/06/2025 às 18:25

Quem visita o Brasil pela primeira vez pode se deparar com algumas situações bem diferentes, especialmente se vier de um país como a Grécia. Apesar de brasileiros e gregos compartilharem uma cultura calorosa e cheia de vida, há muitos costumes do dia a dia que não...

Ir para a Grécia com criança? GREGO conta o que ninguém tem coragem

07/06/2025 às 14:37

Se você me perguntasse há alguns anos se eu viajaria com um bebê para uma ilha grega, eu provavelmente diria: “Claro que não! Vai ser uma loucura.” Mas cá estou eu, escrevendo esse artigo depois de ter feito exatamente isso com minha esposa brasileira e nossa filha,...

9 destinos nacionais imperdíveis para viajar no Corpus Christi

04/06/2025 às 07:00

Se tem uma coisa boa, é feriado, né? E, para a nossa alegria, tem mais um chegando aí! Se, se quer ideias de uma viagem curta, sem perder na experiência de descobertas e significado, que tal uma olhada nestes destinos nacionais para viajar no Corpus Christi? Em 2025,...

Como ter sucesso nos estudos (e aprender até GREGO!)

03/06/2025 às 07:00

A educação é uma das ferramentas mais poderosas que temos para transformar a nossa vida. E não importa se você já terminou a faculdade ou está começando agora: sempre existe algo novo para aprender. Pode ser um curso rápido, uma habilidade prática ou até, por que não,...

Veja quem era o deus grego que adorava as relações extraconjugais

03/06/2025 às 05:38

Se você já ouviu falar da mitologia grega, mesmo que só um pouco, provavelmente o nome Zeus não soa estranho. Ele é uma das figuras mais marcantes de todo o panteão grego, e seu nome aparece em praticamente todos os grandes mitos da Grécia Antiga. Mas você sabe...

Ela existiu? Confira como era Troia de Homero e veja suas ruínas

02/06/2025 às 19:05

Troia é, sem dúvida, uma das cidades mais famosas da Antiguidade. Seu nome desperta a curiosidade de gerações há milhares de anos, seja pelas histórias de heróis como Aquiles e Heitor, ou pelo famoso Cavalo de Troia. Mas afinal, será que essa cidade existiu de...