Aprenda com os atletas gregos antigos e alcance uma forma física imbatível. Descubra dicas incríveis para um treino eficaz e divertido. Prepare-se para transformar sua rotina de exercícios!
Se você está procurando perder alguns quilos ou construir um pacote de definição para o verão, os antigos atletas gregos apresentam um conjunto de dicas para entrar em forma.
Esses homens e mulheres eram verdadeiros deuses gregos, treinados como guerreiros, e sua estratégia de treinamento durou séculos. Agora é a sua vez de usar essas dicas.
Truques dos atletas gregos antigos para um treino de sucesso
Treinamento da ressaca: uma abordagem diferente
Um treinador de jogadores gregos incentivou seus alunos a “treinar bêbados”. Isso não significa que você deva ficar bêbado e andar por aí, mas significa que você deve se exercitar depois de uma noite divertida.
Se os atletas antigos podiam treinar com ressaca, você pode fazer um pouco melhor. Essa abordagem permitiu que eles mantivessem uma rotina de exercícios estável, independentemente do que acontecesse na noite anterior.
Corrida: o exercício mais completo
Você pode não ser um velocista olímpico, mas correr é uma ótima maneira de melhorar seu condicionamento físico. Os antigos gregos sabiam disso e corriam na areia para uma resistência extra. Além disso, enfrentaram os desafios de pular valas e superar obstáculos com pesos de chumbo.
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A corrida proporciona uma excelente recuperação cardiovascular com pouco esforço, fortalece o sistema imunológico e ajuda no controle do peso. Amarre seus tênis e vá para uma corrida.
Música: sua companheira de treino
Os antigos gregos acreditavam que a música deveria estar presente durante os treinos e competições, porque agrada o espírito. Cada ginásio tinha pelo menos um músico tocando durante os treinos. A música inspirou e motivou os jogadores, e tornou o treino ainda mais divertido.
Por que não criar sua própria lista de reprodução motivacional para acompanhar seu treino? Os atletas gregos antigos eram verdadeiros modelos de fitness. Por meio do treinamento, eles aproveitaram as Olimpíadas enquanto se mantinham fortes e tonificados.
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