Com a saúde, o bem-estar e a estética em alta, muita gente procura jeitos práticos de emagrecer. É aí que entram as bebidas que supostamente turbinam a perda de peso. Mas será que elas entregam o que prometem ou é tudo papo furado?
A real é que o segredo está no equilíbrio. Algumas bebidas dão uma força no emagrecimento, desde que você já tenha uma vida saudável.
Quais bebidas entram nessa?
Tem várias opções que o pessoal usa pra tentar emagrecer, tipo chás naturais, sucos detox, smoothies e até o cafezinho nosso de cada dia. De modo geral, elas têm antioxidantes, vitaminas e componentes que podem:
- Dar um gás no metabolismo
- Controlar a fome
- Diminuir o inchaço
- Ajudar o corpo a se livrar de toxinas
Mas, repetindo: não espere milagres só com elas.
A água é a base de tudo
Antes de qualquer bebida “da moda”, beba água! Se manter hidratado faz o metabolismo funcionar direito, melhora a digestão, diminui a retenção de líquido e ainda te deixa mais satisfeito. Fora que a água manda as toxinas embora e ajuda a desinchar.
Chás que dão uma mãozinha na dieta
Chá verde
O chá verde é famoso quando o assunto é emagrecer. Ele tem catequinas e cafeína, que podem queimar mais gordura e melhorar seu desempenho nos exercícios.
Chá de hibisco
O chá de hibisco é bom porque faz você fazer mais xixi, diminuindo o inchaço. Ele também tem antioxidantes, que são ótimos para a saúde. E tem estudos que mostram que ele pode ajudar a diminuir a gordura da barriga.
Café: amigo ou inimigo?
O café também pode ser um aliado! A cafeína te dá energia, te deixa mais disposto e melhora seu rendimento nos treinos. Se você tomar café com moderação, ele pode te ajudar a gastar mais calorias ao longo do dia.
Água com limão: simples e funcional
A água com limão, principalmente de manhã, é uma opção fácil e barata. Ela te hidrata, te deixa mais satisfeito e ajuda o sistema digestivo a funcionar bem.
Cuidado: não exagere!
Mesmo com os benefícios, é bom lembrar que o excesso pode fazer mal. Cada pessoa é diferente, e nem tudo que é natural é 100% seguro.
Atenção com o chá de hibisco
Beber chá de hibisco demais pode baixar a pressão e bagunçar seus eletrólitos. Não passe de três xícaras por dia e procure um médico se tiver algum problema de saúde.
Cuidado com o chá verde
Como ele tem cafeína, pode te dar insônia, ansiedade e dor de estômago. Beba no máximo duas ou três xícaras por dia e evite tomar à noite.
Modere no café
Café demais pode aumentar a pressão e a ansiedade. Beba com equilíbrio.
O que realmente importa?
Essas bebidas dão uma força, mas o que resolve mesmo é:
- Comer de forma equilibrada
- Fazer exercícios regularmente
- Dormir bem
- Ir ao médico se precisar
Antes de mudar sua rotina, procure um nutricionista ou médico.
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