Saúde

Celulite? Nunca mais! 7 exercícios rápidos e fáceis para fazer na sua casa

Celulite? Nunca mais! 7 exercícios rápidos e fáceis para fazer na sua casa
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A celulite é um problema que afeta muitas mulheres, e a falta de atividade física e a má alimentação são dois fatores que contribuem para seu surgimento.

Não existem fórmulas mágicas ou receitas prontas para combatê-la, mas especialistas recomendam manter uma vida ativa e praticar exercícios físicos regularmente.

Exercícios rápidos e fáceis que você pode fazer em casa para combater a celulite

A celulite pode ser um problema frustrante, mas é possível combatê-la com exercícios regulares e uma dieta saudável.

Estes exercícios rápidos e fáceis podem ser feitos em casa e ajudarão a tonificar as áreas propensas à celulite.

Lembre-se de que a consistência é fundamental, então tente incorporar esses exercícios na sua rotina de exercícios regulares para obter os melhores resultados.

Exercícios para os braços

Os braços são uma área propensa a celulite, sendo importante trabalhar os músculos dessa região.

  1. Push-up é um exercício muito conhecido e eficaz que consiste em deitar de bruços com as palmas das mãos apoiadas no chão na altura do peitoral e realizar uma flexão.
  2. Biceps Curl, que tonifica e reduz a celulite nos braços, envolve levantar halteres em direção aos ombros, dobrando os cotovelos.
  3. O Triceps Backbend ajuda a trabalhar a parte de trás dos braços e pode ser feito segurando halteres com os braços estendidos acima da cabeça.

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Exercícios para as pernas

As pernas são outra área comum para celulite, então os Lunges ou afundos são um ótimo exercício para essa região.

  1. Fique em pé com os pés juntos e dê um passo à frente com uma das pernas, dobrando ambos os joelhos em 90 graus e retomando à posição inicial.
  2. A Ponte Glútea ou elevação de quadril envolve deitar de costas e levantar o quadril do chão.
  3. O Hip Thrust, feito no banco, é conhecido como o “exercício definitivo para os glúteos” e ajuda a fortalecer essa área.
  4. O Burpee é um exercício de corpo inteiro que pode ser feito em casa sem equipamentos, e envolve agachar, saltar, estender as pernas e fazer uma flexão.

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