Às vezes parece ser muito fácil para algumas pessoas manter uma vida saudável. No entanto, essa capacidade é adquirida ao longo do tempo, por meio de escolhas e hábitos que são desenvolvidos.
Portanto, é importante entender alguns desses hábitos de pessoas que se mantêm em forma e aprender como construir bons hábitos. O primeiro passo é compreender que ter uma vida saudável é um estilo de vida.
Portanto, não deve ser encarado como uma obrigação ou um sacrifício. Ser “fitness” engloba muito mais do que passar horas e horas na academia e fazer restrições severas na alimentação.
Dicas de como construir bons hábitos
Alimentação
A primeira coisa a ser discutida aqui é a alimentação. O velho clichê de que “somos o que comemos” explica de forma simples a realidade.
Nosso corpo é uma máquina complexa que precisa ser abastecida adequadamente para obter o melhor desempenho. É por meio dos alimentos que obtemos o combustível necessário para o corpo, portanto, a dieta deve ser rica e variada.
Compreender como consumir tudo o que nosso organismo precisa é importante, e também é válido e pertinente desfrutar de alimentos menos saudáveis com moderação.
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Rotina de treino
Para desenvolver um hábito, é necessário ter um objetivo tangível em mente e um planejamento para alcançá-lo. Isso se aplica à sua rotina de exercícios.
Estabeleça uma meta alcançável e imponha a si mesmo regras. No início, é bom ter horários fixos para treinar e, se possível, contar com um parceiro para incentivar você. Seja persistente e, nos dias difíceis, confie na disciplina. Com o tempo, o exercício se tornará cada vez mais natural e prazeroso.
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Saúde mental
Não adianta fortalecer o corpo, mudar a alimentação e não cuidar da mente. É a mente que comanda o corpo, portanto, não deve ser negligenciada.
Busque uma rotina menos estressante, reserve um tempo para meditar e relaxar. Tenha momentos de reflexão e considere a terapia, que pode ser muito útil.
Para manter a saúde mental em dia, também é importante ter uma boa rotina de sono e desacelerar um pouco. Dessa forma, sua mente relaxa, seu corpo responde melhor e, consequentemente, é mais fácil manter um estilo de vida saudável.
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