Brazil Greece

»

»

Por que algumas pessoas conseguem se manter fit? 3 hábitos são a resposta

| Em 26/06/2023 às 07:00
Foto: Susannaha / Canva Proo

Às vezes parece ser muito fácil para algumas pessoas manter uma vida saudável. No entanto, essa capacidade é adquirida ao longo do tempo, por meio de escolhas e hábitos que são desenvolvidos.

Portanto, é importante entender alguns desses hábitos de pessoas que se mantêm em forma e aprender como construir bons hábitos. O primeiro passo é compreender que ter uma vida saudável é um estilo de vida.

Portanto, não deve ser encarado como uma obrigação ou um sacrifício. Ser “fitness” engloba muito mais do que passar horas e horas na academia e fazer restrições severas na alimentação.

Dicas de como construir bons hábitos

Alimentação

A primeira coisa a ser discutida aqui é a alimentação. O velho clichê de que “somos o que comemos” explica de forma simples a realidade.

Nosso corpo é uma máquina complexa que precisa ser abastecida adequadamente para obter o melhor desempenho. É por meio dos alimentos que obtemos o combustível necessário para o corpo, portanto, a dieta deve ser rica e variada.

Compreender como consumir tudo o que nosso organismo precisa é importante, e também é válido e pertinente desfrutar de alimentos menos saudáveis com moderação.

LEIA MAIS: Coloque SAL no seu café e não vai acreditar no que acontece

Rotina de treino

Para desenvolver um hábito, é necessário ter um objetivo tangível em mente e um planejamento para alcançá-lo. Isso se aplica à sua rotina de exercícios.

Estabeleça uma meta alcançável e imponha a si mesmo regras. No início, é bom ter horários fixos para treinar e, se possível, contar com um parceiro para incentivar você. Seja persistente e, nos dias difíceis, confie na disciplina. Com o tempo, o exercício se tornará cada vez mais natural e prazeroso.

LEIA MAIS: Nutricionista lista sete lanches permitidos antes de dormir e que são gostosos

Saúde mental

Não adianta fortalecer o corpo, mudar a alimentação e não cuidar da mente. É a mente que comanda o corpo, portanto, não deve ser negligenciada.

Busque uma rotina menos estressante, reserve um tempo para meditar e relaxar. Tenha momentos de reflexão e considere a terapia, que pode ser muito útil.

Para manter a saúde mental em dia, também é importante ter uma boa rotina de sono e desacelerar um pouco. Dessa forma, sua mente relaxa, seu corpo responde melhor e, consequentemente, é mais fácil manter um estilo de vida saudável.

Por fim, gostou deste artigo? Então, confira vários outros similares aqui no site Brazil Greece!

  • Agência Texty

    Agência Texty é uma equipe de redatores profissionais especializados em marketing de conteúdo, produção de conteúdo para web, inbound marketing, estratégias de SEO avançadas.

RECENTES

4 truques para identificar um mentiroso e não cair em cilada

4 truques para identificar um mentiroso e não cair em cilada

Mentiras fazem parte da convivência humana. Saber reconhecer quando alguém está distorcendo a verdade pode evitar conflitos, prejuízos emocionais e até financeiros. Embora não exista um método infalível, há indícios comportamentais e formas de conduzir uma conversa...

3 coisas que um bom parceiro NUNCA faz

3 coisas que um bom parceiro NUNCA faz

Manter um relacionamento saudável é um desafio que exige dedicação diária. Mais do que gestos românticos, é a soma de pequenas atitudes que fortalecem ou enfraquecem a vida a dois. Quando pensamos no que significa ser um bom parceiro, muitas vezes nos concentramos no...

Conversa com o seu PET? Veja o que isso revela sobre você!

Conversa com o seu PET? Veja o que isso revela sobre você!

Quem tem um cachorro ou gato em casa já deve ter se pego contando o dia para o pet, fazendo perguntas ou até imitando vozes para responder por eles. Pode parecer apenas um hábito fofo ou curioso, mas a psicologia indica que essa prática diz muito sobre o nosso jeito...

13 sinais tóxicos que um narcisista tem e não deixa os outros perceberem

13 sinais tóxicos que um narcisista tem e não deixa os outros perceberem

Relações interpessoais costumam exigir equilíbrio, empatia e respeito mútuo. No entanto, quando alguém apresenta comportamentos narcisistas, esse equilíbrio é colocado à prova. Seja no ambiente profissional, em amizades ou na vida afetiva, esses padrões tóxicos tendem...

Loja famosa japonesa anuncia nova unidade no Brasil; veja onde

Loja famosa japonesa anuncia nova unidade no Brasil; veja onde

A Daiso Japan, rede varejista conhecida por seus produtos de baixo custo e design funcional, está prestes a reforçar sua presença no litoral de São Paulo. A empresa confirmou a abertura de uma nova unidade em São Vicente, dentro do Brisamar Shopping, um dos principais...

Este é um dos melhores lugares para se viver e fica ao lado do Brasil

Este é um dos melhores lugares para se viver e fica ao lado do Brasil

Enquanto muitos brasileiros sonham em morar no exterior, há um destino logo ao lado que oferece uma combinação de qualidade de vida, segurança, acesso facilitado e riqueza cultural. O Uruguai, país vizinho ao sul do Brasil, tem se destacado entre os melhores lugares...

Prefere unhas quadradas ou redondas? Veja o que isso revela sobre você

Prefere unhas quadradas ou redondas? Veja o que isso revela sobre você

Cuidar das unhas vai muito além da estética. Para muitas pessoas, escolher um determinado formato — como as unhas quadradas, por exemplo — é uma forma silenciosa de comunicar ao mundo quem são, o que valorizam e até como se sentem internamente. Embora pareça um...

Eclipse solar parcial de setembro; quando e onde será possível observar

Eclipse solar parcial de setembro; quando e onde será possível observar

O mês de setembro reserva um espetáculo celeste que promete chamar a atenção de astrônomos profissionais, curiosos e amantes do céu. Trata-se de um eclipse solar parcial marcado para o dia 21 de setembro de 2025, o último do tipo previsto para este ano. Embora não...

Eles não perdoam! Veja os 6 signos mais vingativos do zodíaco

Eles não perdoam! Veja os 6 signos mais vingativos do zodíaco

A astrologia desperta o interesse de milhões de pessoas no Brasil, na Grécia e ao redor do mundo. Mas, o que muitos não sabem é que ela vai muito além dos horóscopos diários. Inclusive, para muitos, os signos revelam traços profundos da personalidade, ajudando a...

Este é o nome masculino mais bonito do mundo, segundo a ciência

Este é o nome masculino mais bonito do mundo, segundo a ciência

Escolher o nome de um filho é uma das decisões mais importantes na vida de qualquer família. Para além do registro civil, trata-se de uma escolha que acompanhará a criança ao longo de toda a vida, influenciando desde as primeiras impressões até a forma como será...

0 comentários