A retenção de líquido, principal causa do inchaço, pode ser percebida em várias partes do corpo como rosto, pernas, costas e dedos. Se você está em dúvida de que está sofrendo com esse problema, é possível fazer um teste rápido e simples. Para isso, pressione a região inchada durante 30 segundos, se a área ficar marcada pode ser um sinal de que há retenção de líquido.

É importante destacar que a retenção de líquido e o inchaço também podem estar relacionados a problemas mais graves de saúde. Se você sentir que está retendo líquido por muito tempo ou que seu corpo incha de uma hora para outra, procure ajuda médica.

Caso você esteja apenas passando por um inchaço comum, existem técnicas simples e práticas que evitam ou diminuem esse problema. Apesar de existirem diversos truques para diminuir o acúmulo de água no corpo, algumas alterações na alimentação podem solucionar esse problema.

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Dicas para desinchar o corpo rápido

Aposte em mudanças na alimentação, ao invés de tentar técnicas milagrosas, como massagens e alongamentos para resolver seus problemas de retenção de líquido. Elas podem até funcionar, mas o risco de fazer algum movimento errado é grande e pode causar ainda mais dores no corpo.

Beba mais água

O inchaço acontece como uma forma que o corpo encontra para armazenar água e evitar a desidratação durante o dia. Desse modo, manter a quantidade de água constante no corpo, permite que o indivíduo esteja sempre hidratado e evita o acúmulo de água nos membros.

Evite alimentos com grande quantidade de sódio

Alimentos salgados, principalmente  os industrializados, são grandes vilões para quem tem problemas de retenção de líquido e inchaço. Isso acontece devido ao equilíbrio que o corpo tem que manter para evitar altas e também quedas de pressão arterial.

Ou seja, quando há muito sal circulando, o corpo precisa absorver mais água, a fim de igualar as quantidades de sódio e água entre as células.

Consequentemente, o corpo incha em algumas regiões, principalmente nos dedos, tornozelos e no rosto. Para evitar esse problema, diminua a quantidade de sal em suas refeições e, em seguida, prefira alimentos com pouco ou nenhum sódio para seus lanches.

Consuma vegetais e frutas com moderação para desinchar o corpo rápido

Ao contrário do que muita gente acredita, o consumo em excesso de frutas e vegetais pode ser prejudicial ao emagrecimento e estimular o inchaço.

Isso porque alguns desses alimentos são ricos em açúcares e carboidratos, substâncias que atuam de forma semelhante ao sal quanto a questão do equilíbrio arterial.

Logo, invista em frutas com baixo teor de açúcar/índice glicêmico. Por exemplo: abacate, maçã, ameixa e morangos, se o seu objetivo é  evitar o inchaço do corpo.

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