Muitas vezes a principal pessoa que pode sabotar nossos planos e sonhos somos nós mesmos. O poder da negatividade tem a capacidade de atrapalhar o nosso foco, e tomar controle de nossa mente. Dessa forma, ficamos totalmente perdidos, sem perspectiva de melhora e impossibilitados de enxergar o lado bom das coisas. Então, é por esse motivo que iremos te ensinar hoje como eliminar pensamentos negativos em 3 minutos e recuperar o foco!

Como Eliminar Pensamentos Negativos Em 3 Minutos

Comece aprendendo como gerar um pensamento positivo

Para superar um pensamento negativo é necessário um pensamento positivo. Pode parecer obvio, mas é preciso aprender e treinar o processo para gerar um pensamento positivo em meio a tanta negatividade.

Por isso, devemos tentar buscar acessar nosso estado natural de tranquilidade, paz e sossego. Inicialmente é preciso concentrar toda atenção em alguma memória, sentimento ou pessoa que te transmita amor e cuidado.

Junto a isso, se imagine em um lugar em que você se sinta totalmente relaxado e feliz. Isso fará com que você se acalme e retome a sensação que sentia nesse local.

Por fim, recrie uma sensação também positiva, como um banho quente em um dia frio, a sensação de comer um prato preferido após um dia cansativo, e deixe com que essa sensação se amplifique por todo o corpo!

Conheça os gatilhos para a negatividade

Normalmente algumas situações, palavras ou pessoas são os principais responsáveis por trazer à tona pensamentos negativos.

Portanto, pare alguns instantes e reconheça quais questões estão relacionadas à negatividade. Além disso, se for preciso, anote no papel para que você não esqueça.

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Anote o que te faz bem

Não podemos nos esquecer das coisas que nos fazem bem e trazem conforto. Então, faça uma lista com tudo o que te agrada, e quais são as emoções que você gostaria de sentir para afastar a negatividade.

Dê um descanso para você mesmo(a)

Muitas vezes a negatividade toma conta de nossa mente devido ao cansaço físico e emocional causado pela nossa rotina cada vez mais puxada.

Portanto, busque um tempo para si mesmo(a), faça uma pequena pausa e contemple as coisas que te fazem bem, realizando pequenas atividades que te dá prazer e te faz retornar aos eixos.

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