![Dicas De Um Grego Para Escolher O Iogurte Grego Perfeito!](https://brazilgreece.com/wp-content/uploads/2021/11/como-escolher-um-iogurte-grego-saudavel.jpg)
Neste artigo um grego te dá dicas sobre como escolher o iogurte grego perfeito, confira!
Como já dissemos no nosso artigo a respeito dos benefícios do iogurte grego, os gregos foram os primeiros a documentar o consumo desse laticínio.
Então, nada mais natural do que esperar que o iogurte grego se tornasse um sucesso mundo afora!
Rico em proteínas, vitaminas, probióticos e com baixo teor de sódio e de açúcar, é cada vez mais recomendado por médicos e nutricionistas na dieta dos seus pacientes.
E não é para menos, os motivos para amar esse iogurte são muitos: cremoso, encorpado, versátil, saboroso e cheio de benefícios para a sua saúde.
Mas nem todo iogurte grego é igual.
Pois por mais que essa delícia grega seja saudável, hoje em dia é comum que sejam acrescentados na sua composição vários aditivos. Por exemplo, adoçantes artificiais e até mesmo açúcar.
Inclusive, muitos dos iogurtes gregos de hoje em dia são aromatizados artificialmente.
Nada parecido com aquele iogurte grego tradicional, que na verdade era produzido principalmente a partir do leite de ovelha e não era coado.
Mas o iogurte grego ao qual temos acesso nos supermercados é o coado e feito a partir do leite de vaca.
Portanto, saber como encontrar o iogurte grego ideal vai te ajudar nas compras e na sua saúde!
Por isso, separamos aqui algumas dicas.
Como escolher o iogurte grego perfeito?
Opte sempre pelo sem aromatizante e sem sabor
Aqui a regra é simples: não compre o iogurte aromatizado ou com sabor.
Isso porque na melhor das hipóteses, para adicionar o sabor, é colocado açúcar no seu iogurte.
Inclusive, cuidado, muitas vezes esse açúcar vem escondido, com o nome de xarope, sacarose e maltodextrina, por exemplo.
Porém, caso o iogurte seja sem açúcar, muito provavelmente serão usados adoçantes artificiais no processo de aromatização, além de outros aditivos, o que causará inflamação no seu corpo, além de vários outros malefícios.
Mas então devo tomar o iogurte grego sem sabor?
Antes de mais nada, dissemos para você comprar o iogurte sem sabor e não para comê-lo assim.
Inclusive, os gregos fazem delícias com o iogurte grego.
Uma boa ideia que eles mesmos adotam é misturar o iogurte grego com frutas, nozes e mel. Nem precisamos dizer que o resultado fica divino!
Além disso, você pode acrescentar adoçantes naturais, como o stévia ( desde que seja 100% stévia), por exemplo.
Ainda não está satisfeito?
Então que tal acrescentar um pouquinho de canela, cacau em pó ou até mesmo um extrato de baunilha?
Está vendo?
O seu iogurte continuará saudável e cheio de nutrientes, além de ficar uma delícia!
Opte sempre pelo sem açúcar
Por exemplo, alguns iogurtes gregos podem conter até 4 colheres de chá de açúcar adicionado, o que daria cerca de 16 g de carboidratos a mais por porção.
Mesmo que você não tenha cortado o açúcar da dieta, é importante não consumi-lo em excesso, devido aos seus vários efeitos deletérios para a nossa saúde.
Por exemplo, o açúcar em excesso contribui para a obesidade, que vem com várias outras comorbidades associadas.
Além de contribuir para condições como diabetes, esteatose hepática (gordura no fígado), depressão (acredite, a alegria de comer açúcar é apenas momentânea) e doenças cardiovasculares.
Além disso, o açúcar pode prejudicar o funcionamento do seu intestino, causando disbiose intestinal.
Isso sem contar que o açúcar vai ser prejudicial para o seu colágeno, ou seja, vai acelerar o seu processo de envelhecimento. E não vamos nem entrar no fato de que piora também as celulites, é claro.
Então, já percebemos que a escolha mais inteligente é pelo iogurte grego não adoçado.
Aceite a gordura do iogurte grego
Caso o iogurte grego seja feito com leite integral, terá maior quantidade de gordura.
Mas, você encontra também variações do produto com teor reduzido em gordura.
Porém, é importante lembrar que a gordura também tem os seus benefícios!
Por exemplo, ela participa da formação de hormônios, além de ajudar na saciedade e na absorção de várias vitaminas no nosso corpo, como as vitaminas D, E, A e K..
Além disso, saiba que mesmo o iogurte feito com leite integral tendo mais calorias e gorduras, isso não significa que não seja saudável.
Pois aqui a palavra chave é: moderação!
Por fim, um outro cuidado a ser tomado: ao reduzir o teor de gordura do iogurte, pode ser que sejam acrescentados aditivos para que ele mantenha o seu gosto.
Então, confira sempre o rótulo antes de fazer a sua escolha.
Opte pelo rico em probióticos
Já sabemos que o iogurte grego ajuda no funcionamento intestinal por ser rico em probióticos.
Para aproveitar melhor esse benefício, procure o iogurte grego com o selo “LAC” , que significa “Culturas Vivas e Ativas“, pois isso garantirá uma boa quantidade de bactérias e probióticos.
Opte pelo produzido a partir de vacas alimentadas exclusivamente com capim
Ok, essa não será uma tarefa fácil.
Porém, caso você possa optar pelo iogurte produzido a partir do leite de vacas alimentadas exclusivamente com capim, você garantirá a ingestão de maior quantidade de ômega 3.
Mas, confira bem isso na embalagem, que inclusive podem ser enganosas.
Por fim, uma outra opção é comprar o seu iogurte de um fazendeiro local em que você confie.
Opte pelo orgânico sempre que possível
![Iogurte grego tradicional.](https://brazilgreece.com/wp-content/uploads/2021/11/iogurte-grego-tradicional.jpg)
Claro que os preços dos produtos orgânicos costumam ser maiores.
Porém, pode compensar devido aos benefícios para a sua saúde!
Pois assim você reduz as chances de que as vacas que produziram o leite tenham recebido hormônios e de que a sua ração tenha produtos químicos, que podem ser cancerígenos.
Então, agora que você já sabe o que conferir antes de escolher o iogurte grego ideal, confira também os benefícios do iogurte grego para a sua saúde!
Brazil Greece
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