A banana é uma das frutas mais populares e consumidas em todo o mundo, apreciada tanto por seu sabor quanto por sua versatilidade. Originária do Sudeste Asiático, a banana foi domesticada há milhares de anos e, desde então, se espalhou por diversos continentes, tornando-se um alimento essencial em muitas culturas. Rica em nutrientes, como potássio, fibras e vitaminas, essa fruta é uma escolha saudável e prática para todas as idades.

E, além de ser uma delícia crua, é possível preparar a banana de várias maneiras, desde sobremesas elaboradas até receitas simples que ressaltam sua doçura natural. Uma dessas formas de preparo é utilizando o micro-ondas, um método rápido e prático que transforma essa fruta em uma deliciosa sobremesa ou lanche. Então, se você está buscando uma maneira diferente de saborear a banana, essa técnica pode surpreender e deliciar, oferecendo uma nova forma de aproveitar todos os benefícios dessa fruta tão amada. Aprenda aqui como fazer banana no micro-ondas.

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Os benefícios da banana

Além de ser fonte de diversas vitaminas, antioxidantes e carboidratos, a banana é também rica em fibras. Por isso é considerada como de alto valor nutricional. Portanto, é indispensável a uma dieta saudável de qualquer pessoa. Além disso, a enorme gama de nutrientes na sua composição faz com que o consumo regular da fruta possa trazer diversos benefícios à saúde. Por exemplo:

• Fonte de energia para as atividades diárias(carboidratos). Poderá ser consumida previamente aos exercícios físicos
• Melhora o sistema imunológico (fonte de vitamina C)
• Controla o apetite, aumenta a sensação de saciedade por mais tempo (fonte de fibras)
• Evita cãibras musculares (fonte potássio)
• Melhora o funcionamento do intestino (fonte de fibras, principalmente se consumida verde)
• Ajuda a relaxar e melhora o humor das pessoas (fonte de aminoácidos).

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Como fazer banana deliciosa no micro-ondas

Agora que você já conhece diversos benefícios dessa fruta deliciosa, é a hora de aprender a incluir esse doce na sua dieta. Até porque, tudo bem que fruta é uma delícia, mas tem horas que o nosso corpo pede alguma sobremesa um pouco mais saborosa, ou até mesmo aquele doce que a gente acredita que merece no final de um dia pesado.

Então, se esse é o seu caso, confira a seguir uma receita supersimples e muito fácil que irá potencializar o sabor da banana! Aprenda agora a fazer banana no micro-ondas, em apenas 2 minutos. Lembre-se, apesar de parecer uma receita óbvia e intuitiva, há alguns cuidados necessários que você entenderá a seguir.

Ingredientes:

• 1 banana terra
• 1 pitada de canela
• Mel a gosto (opcional)

Modo de Preparo:

Primeiro, lave uma banana terra e corte-a em rodelas (com a casca), de aproximadamente 1 centímetro de largura.

Depois, coloque as rodelas em um prato.

Então, leve o prato ao micro-ondas, por cerca de 2 minutos. Inclusive, o tempo vai depender da potência do equipamento.

Depois desse período, a banana deverá estar cozida e suculenta. Se necessário, acrescente mais 30 segundos. Porém, cuidando para evitar o ressecamento da fruta.

Aguarde alguns minutos e, retire, com cuidado, a casca da banana. Além disso, recomendo utilizar o auxílio de um garfo. Isso porque você poderá se queimar devido à alta temperatura da fruta.

Então, polvilhe a canela sobre as bananas e, se preferir, adoce com mel natural (a gosto).

Depois de pronta, a banana por si só já será uma sobremesa deliciosa. Porém, você pode também adicioná-la a algumas das suas sobremesas favoritas para dar um sabor a mais.

Pronto, agora é só saborear esse delicioso lanche!

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