A neurogênese adulta é o processo de “fabricação” dos neurônios nessa fase da vida, afinal, nascemos com uma quantidade boa, mas existem formas de ajudar esse processo posteriormente. Com isso, 5 dicas podem ajudar a saber como regenerar neurônios.
5 dicas que podem ser muito úteis para ajudar na regeneração dos neurônios
Uma boa alimentação
Sabemos hoje que a boa alimentação é a chave para tudo, incluindo corpo e mente saudáveis.
Investir em alimentos ricos em vitaminas do complexo B e ácido fólico é a dica para quem visa o desenvolvimento do cérebro e a fabricação dos componentes dos neurônios.
Além disso, os antioxidantes também são perfeitos para regenerar os neurônios.
Vida ativa
Fazer exercícios físicos é a nossa dica número dois, esse hábito é essencial para quem deseja um futuro saudável.
Com base nisso, uma universidade da Finlândia fez uma pesquisa e chegou à conclusão que 30 minutos de exercício 5 vezes na semana é uma boa forma de impulsionar a neurogênese.
Eliminar o estresse e ansiedade
O estresse e a ansiedade podem nos consumir por completo e isso inclui os nossos neurônios, sendo importante interromper os gatilhos que causam eles.
Para isso, investir em sessões de ioga, terapia e meditação são ótimas formas para evitar que esses dois problemas estraguem o seu processo.
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Ter uma vida sexual ativa
A Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos publicou uma pesquisa sobre isso, nela é abordado sobre a frequência do ato sexual para interferir positivamente na neurogênese.
Com isso, chegou à conclusão que essa prática deve ser constante para que realmente cause produção de novos neurônios de forma efetiva.
Manter o cérebro ativo
A melhor forma de fazer isso é continuar aprendendo, esse exercício é crucial para que a neurogênese ocorra da forma esperada.
Além disso, os neurologistas afirmam que adquirir novos conhecimentos faz com que as conexões entre as áreas do cérebro ocorram, desacelerando o processo de deterioração.
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