Hoje você vai aprender uma receita muito fácil de crepioca de banana, aveia e pasta de amendoim.
Além de deliciosa, essa crepioca vai te dar a energia necessária para começar bem o dia!
Ainda, é uma excelente opção para incrementar o seu treino e ganho de massa magra.
Sem contar que fica docinha, mesmo sem levar açúcar.
Além disso, ficará ainda mais gostosa se for acompanhada de um café grego que traz muitos benefícios!
LEIA MAIS: Benefícios do Café grego: Seria O Café Grego O Segredo Da Longevidade?
A verdade é que, na aparência, a crepioca é algo entre uma panqueca e um crepe.
Então vamos ver a melhor receita de crepioca de banana, aveia e pasta de amendoim deliciosa e proteica!
Receita de Crepioca de Banana, Aveia e Pasta de Amendoim:
Ingredientes da Massa:
- 1 colher de chá de tapioca
- 1 colher de chá de aveia
- 01 colher de chá de gengibre
- 1 colher de chá de canela
- 01 ovo e 01 clara de ovo
- óleo de coco para untar
Ingredientes do Recheio:
- 1 colher de pasta de amendoim
- meia banana
- canela a gosto
- 1 colher de chá de mel
- coco ralado a gosto
LEIA MAIS: Receita De Smoothie FIT De Banana E Abacate: Cremoso E Energético!
Modo de Preparo:
Fazendo a massa:
Primeiro, em uma tigela, coloque a tapioca, a aveia, o gengibre, a canela, um ovo inteiro e uma clara de ovo.
Em seguida, bata com um mixer ou um garfo, até que a mistura espume um pouco.
Depois, coloque uma colher de chá de óleo de coco em uma frigideira para untá-la e espalhe o óleo com um papel toalha.
Assim, a sua crepioca ficará com um cheiro delicioso de coco, não queimará e não terá muitas calorias!
Fazendo o Recheio:
Então, quando a crepioca estiver pronta, coloque-a em um prato e adicione uma colher de sopa de pasta de amendoim.
Em seguida, espalhe a pasta de amendoim pela crepioca com uma faca.
Depois, corte a banana em rodelas e as disponha em uma das bandas da crepioca.
Por fim, coloque uma colher de chá de mel e polvilhe com canela e coco ralado.
Em seguida, dobre a crepioca ao meio.
Pronto, em cinco minutos você terá a crepioca mais fofinha e saudável do mundo pronta!
OBS: caso tenha amendoim e queira incrementar mais ainda o sabor, você pode também acrescentar alguns pedaços ao seu recheio!
Agora é só aproveitar!
LEIA MAIS: Smoothie FIT: Receita Fácil, Rápida, Nutritiva E Deliciosa!
