Hoje você vai aprender uma receita muito fácil de crepioca de banana, aveia e pasta de amendoim.
Além de deliciosa, essa crepioca vai te dar a energia necessária para começar bem o dia!
Ainda, é uma excelente opção para incrementar o seu treino e ganho de massa magra.
Sem contar que fica docinha, mesmo sem levar açúcar.
Além disso, ficará ainda mais gostosa se for acompanhada de um café grego que traz muitos benefícios!
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A verdade é que, na aparência, a crepioca é algo entre uma panqueca e um crepe.
Então vamos ver a melhor receita de crepioca de banana, aveia e pasta de amendoim deliciosa e proteica!
Receita de Crepioca de Banana, Aveia e Pasta de Amendoim:
Ingredientes da Massa:
- 1 colher de chá de tapioca
- 1 colher de chá de aveia
- 01 colher de chá de gengibre
- 1 colher de chá de canela
- 01 ovo e 01 clara de ovo
- óleo de coco para untar
Ingredientes do Recheio:
- 1 colher de pasta de amendoim
- meia banana
- canela a gosto
- 1 colher de chá de mel
- coco ralado a gosto
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Modo de Preparo:
Fazendo a massa:
Primeiro, em uma tigela, coloque a tapioca, a aveia, o gengibre, a canela, um ovo inteiro e uma clara de ovo.
Em seguida, bata com um mixer ou um garfo, até que a mistura espume um pouco.
Depois, coloque uma colher de chá de óleo de coco em uma frigideira para untá-la e espalhe o óleo com um papel toalha.
Assim, a sua crepioca ficará com um cheiro delicioso de coco, não queimará e não terá muitas calorias!
Fazendo o Recheio:
Então, quando a crepioca estiver pronta, coloque-a em um prato e adicione uma colher de sopa de pasta de amendoim.
Em seguida, espalhe a pasta de amendoim pela crepioca com uma faca.
Depois, corte a banana em rodelas e as disponha em uma das bandas da crepioca.
Por fim, coloque uma colher de chá de mel e polvilhe com canela e coco ralado.
Em seguida, dobre a crepioca ao meio.
Pronto, em cinco minutos você terá a crepioca mais fofinha e saudável do mundo pronta!
OBS: caso tenha amendoim e queira incrementar mais ainda o sabor, você pode também acrescentar alguns pedaços ao seu recheio!
Agora é só aproveitar!
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