Você se sente sem energia? Sabote três hábitos que acabam com a sua rotina

É um senso comum acreditar que precisamos de motivação para fazer as coisas, projetos pessoais, profissionais, e outros mais.

Porém, ao chegar na fase adulta é necessário entender que quem faz o que quer, é criança, e como adultos, é necessário ter disciplina.

No entanto, por se tratar de um padrão, é muito difícil identificar os hábitos que estão nos sabotando. Pensando nisso, confira a lista na íntegra e descubra hábitos comuns que te sabotam.

Alguns hábitos que atrapalham sua motivação

Não manter uma rotina saudável

Pode parecer baboseira, mas rotinas saudáveis fazem com que o indivíduo consiga se sentir energizado.

Boa alimentação, boas práticas de exercícios físicos, quantidade de água adequada para o seu corpo, são fundamentais.

Mas um ponto que muitos esquecem, existe algo que também é fundamental para a saúde física e mental: a luz do sol.

Estudos mostram que se expor à luz do sol pela manhã traz muitos benefícios à saúde, além de aumentar os níveis de energia.

O neurocientista Dr. Andrew Huberman enfatiza o imperativo biológico para a saúde mental e física de tomar 2 a 10 minutos de sol todas as manhãs, ao acordar.

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Comer alimentos que drenam sua energia

Seu corpo é um motor, e por isso, eles também precisam de combustível. Alimentar seu corpo com o combustível errado fará com que ele tenha um desempenho mediano para baixo.

Nutrição é um tema complexo, mas existem algumas formas básicas de se alimentar.

O primeiro passo é evitar qualquer tipo de fast food gorduroso. Eventualmente isso pode acontecer, mas o máximo é uma vez ao mês. Açúcares e doces, assim como o consumo excessivo de cafeína, também deve ser evitado.

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Começar o dia estressado

Como você começa o seu dia é como você vive o seu dia. Se já começa o seu dia pegando no telefone, checando mensagens, isso te coloca em um modo reativo: você reage ao ambiente e deixa que ele drena sua energia.

Isso pode te levar ao estresse logo cedo. Por isso, comece seu dia bem, para manter seu impulso e energia por mais tempo.

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