Brazil Greece

»

»

7 coisas que toda grávida (e todos que conhecem uma) deveriam saber

| Em 21/08/2023 às 15:00

Ao embarcar na jornada da gravidez, é essencial adotar medidas que garantam uma gravidez saudável e segura, para você e o bebê. Além das orientações comuns, como evitar tabaco e álcool, existem diversas dicas que podem contribuir para um período pré-natal tranquilo e benéfico ao desenvolvimento do seu filho.

7 dicas para ter uma gravidez saudável por 9 meses

Nutrição essencial

Comece sua jornada de maternidade tomando uma vitamina pré-natal. Esses multivitamínicos, repletos de ácido fólico, cálcio e ferro, são recomendados assim que souber que está grávida. Na verdade, alguns já servem para o período pré-gestacional. O tubo neural do bebê se forma no primeiro mês, tornando esses nutrientes essenciais desde o início. Se as vitaminas te causarem desconforto, experimente tomá-las à noite ou após um lanche leve.

Mantenha-se ativa

Praticar exercícios é vital para seu bem-estar geral durante a gravidez. Atividades como caminhadas, ioga e natação podem reduzir o estresse, melhorar a circulação e elevar o humor. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios e busque 30 minutos de atividade na maioria dos dias. Lembre-se de ouvir seu corpo e não exagerar.

Planejando o parto

Escrever um plano de parto é uma maneira inteligente de expressar suas preferências para o grande dia. Determine quem você deseja presente, posições preferidas, procedimentos a evitar e até mesmo roupas especiais. Ter tudo por escrito garante que seus desejos sejam respeitados durante o trabalho de parto e parto.

LEIA MAIS: 7 plantas que você NÃO deve ter em casa, ou poderá se arrepender

Eduque-se

Participar de uma aula de parto pode te preparar melhor para o parto e o cuidado infantil. Além disso, revisar seu histórico médico e discutir complicações anteriores com seu médico é essencial. O conhecimento é poder, e estar informada ajuda a enfrentar qualquer situação.

Autocuidado

Praticar exercícios de Kegel (exercícios que ajudam a fortalecer os músculos da região pélvica), úteis para o parto e a prevenção de incontinência. Elimine toxinas, como tabaco e álcool, e adapte tarefas diárias para evitar exposição a produtos químicos perigosos. Lavar as mãos frequentemente protege contra infecções prejudiciais.

LEIA MAIS: 10 sinais não tão óbvios de que seu filho é mais inteligente do que você pensa

A importância da saúde mental

Não subestime a saúde mental durante a gravidez. Cerca de 10% a 25% das grávidas enfrentam sintomas de depressão maior. Procure apoio, seja terapia, grupos de apoio ou medicação. Não hesite em compartilhar seus sentimentos com um profissional de saúde, garantindo um ambiente emocionalmente saudável para você e seu bebê.

Descanso adequado

Com o bebê a caminho, seu sono pode ser comprometido. No entanto, descansar é fundamental. Tente ajustar sua rotina para incluir cochilos durante o dia e garantir pelo menos oito horas de sono à noite. Um travesseiro de gravidez pode ajudar no conforto.

Lembrando-se dessas dicas, você estará bem encaminhada para uma gravidez saudável e feliz. Cuidar de si mesma agora é um investimento no futuro bem-estar do seu bebê. Consulte sempre seu médico para orientações personalizadas ao longo dessa jornada incrível.

Gostou das dicas para ter uma gravidez saudável? Acesse o Brazil Greece e confira inúmeros outros artigos interessantes para você!

  • Agência Texty

    Agência Texty é uma equipe de redatores profissionais especializados em marketing de conteúdo, produção de conteúdo para web, inbound marketing, estratégias de SEO avançadas.

RECENTES

Por que tirar uma selfie no aeroporto pode salvar a sua viagem?

Por que tirar uma selfie no aeroporto pode salvar a sua viagem?

Em tempos de redes sociais, tirar selfies se tornou um hábito quase automático. Mas, além de registrar momentos para compartilhar com amigos e seguidores, essa simples ação pode ter um papel muito mais prático, especialmente para quem vai viajar de avião. Pouca gente...

Por que os bilionários gastam fortunas em arte? A resposta surpreende

Por que os bilionários gastam fortunas em arte? A resposta surpreende

Hoje vamos revelar a verdade em torno de uma questão que muitos se perguntam: por que os ricos investem somas enormes em obras de arte? Os leilões que chegam a centenas de milhões de dólares atraem os holofotes da mídia e causam admiração. Mas, por trás do “número...

Inesperado! Ganhador da loteria surpreende ao revelar sua primeira compra

Inesperado! Ganhador da loteria surpreende ao revelar sua primeira compra

Ganhar na loteria é um sonho que move milhões de pessoas pelo mundo. O imaginário popular costuma associar esse prêmio a mansões luxuosas, carros esportivos e viagens internacionais. Porém, um vencedor recente da Mega Millions, uma das loterias mais famosas dos...

O estranho relógio que começa a funcionar quando a vida termina

O estranho relógio que começa a funcionar quando a vida termina

Imagine um relógio que só começa a contar o tempo depois da morte. Parece algo saído de um filme, mas ele existe, e é real. Esse “relógio” é o carbono-14, um elemento presente na natureza que se transformou em uma ferramenta essencial para revelar segredos do passado,...

Nesta cidade, quase todo mundo vive embaixo da terra; confira

Nesta cidade, quase todo mundo vive embaixo da terra; confira

No meio do deserto australiano, a cidade de Coober Pedy chama atenção por um modo de vida bastante incomum: a maior parte de seus moradores vive em casas escavadas no subsolo. Essa escolha não é estética, tampouco curiosidade turística. Trata-se de uma adaptação...

Estes são os alimentos que devem ficar mais baratos em setembro

Estes são os alimentos que devem ficar mais baratos em setembro

Setembro marca o início da primavera, e com a nova estação chegam também boas notícias para quem deseja economizar nas compras do mês. A previsão é de queda nos preços de diversos produtos alimentícios, especialmente frutas, legumes, verduras e carnes. Para o...

6 signos que parecem não envelhecer nunca

6 signos que parecem não envelhecer nunca

Algumas pessoas carregam um brilho especial. Não importa quanto tempo passe, continuam cheias de energia, disposição e com aquele jeito leve de viver. Em muitos casos, essa vitalidade está ligada às características do signo. Alguns parecem, de fato, desafiar o passar...

ESTA é a flor que mais atrai beija-flor; veja onde encontrar

ESTA é a flor que mais atrai beija-flor; veja onde encontrar

Entre as muitas flores que enfeitam os jardins, existe uma espécie que chama atenção não apenas pela beleza, mas também pela forte ligação com os beija-flores. Trata-se da erva-de-ferro (Vernonia noveboracensis), uma planta de origem americana que conquistou espaço em...

0 comentários