3 tipos de sons que relaxam e te ajudam a dormir melhor

Você sabia que existem alguns sons que ajudam a dormir melhor? Os seus efeitos já foram demonstrados por alguns estudos, os quais sugerem que eles podem ser ótimos aliados para melhorar a qualidade do sono.

Então, se você sofre de insônia, continue lendo até o final para conhecê-los e começar a introduzir esses sons em sua rotina noturna!

Os 3 melhores sons que ajudam a dormir melhor

1 – Ruído rosa

O ruído rosa emite um som profundo, com ondas sonoras uniformes e de nível baixo. Sendo um som ambiente muito suave e relaxante.

Para ser mais exato, o ruído rosa remete muito ao som das ondas do mar. Por isso, ele oferece ao ambiente uma sensação relaxante e acolhedora. Sendo uma proposta excelente para induzir o sono e afastar a insônia.

De acordo com um estudo divulgado no Journal of Theoretical Biology, o ruído rosa promove estabilidade no sono e gera alterações cerebrais que fazem a gente dormir melhor.

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2 – Ruído branco

O ruído branco nada mais é do que uma faixa de áudio a qual emite ondas sonoras de todas as frequências. Por conta disso, ele abafa os outros ruídos presentes no ambiente, ajudando na indução e duração do sono.

Na prática, ele se assemelha ao som do ventilador ou do ar-condicionado ligados. Por isso, deixa o ambiente mais propício para adormecer.

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3 – Ruído marrom

Por fim, uma das opções de sons que ajudam a dormir melhor é o ruído marrom. Ele consiste em um som mais grave do que os demais citados acima. Possuindo também frequência mais baixa.

Dessa forma, é uma ótima opção para aqueles que não gostam de sons mais agudos. Podendo também ser utilizado para melhorar a concentração e foco na hora de realizar tarefas.

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