O descanso adequado é essencial para nossa saúde e bem-estar integral, e a posição em que dormimos pode influenciar significativamente nosso estado físico e mental. Enquanto algumas pessoas optam por dormir do lado esquerdo, outras preferem o lado direito. Mas qual dessas posições é a mais benéfica para nossa saúde? Vamos examinar os pontos positivos de cada posição e buscar a perspectiva científica sobre o tema. Então, veja aqui se é melhor dormir do lado esquerdo ou direito.
Benefícios dormir do lado esquerdo
O título deste artigo pode surpreendê-lo. Você pode ser uma daquelas pessoas que, até agora, nunca parou para pensar que dormir em uma determinada posição pode ser mais ou menos benéfico para o seu corpo. No entanto, parece que sim, isso é importante.
Na verdade, a medicina oriental sempre defendeu que todos deveríamos dormir do lado esquerdo do nosso corpo por um curto período de tempo. O Dr. John Doulliard publicou um estudo recente no Journal of Clinical Gastroenterology que nos ajudará a entender melhor as razões por trás disso. Do nosso lado, faremos uma breve revisão para que você possa utilizar essas dicas. Temos certeza de que você será convencido.
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Para facilitar a drenagem linfática correta
O Dr. Doulliard nos diz que dormir do lado esquerdo é a maneira mais natural de dormir. Este é o lado mais importante do sistema linfático.
É aqui que o sistema linfático drena. Para quem não sabe, o sistema linfático transporta elementos importantes. Por exemplo, proteínas e glicose, bem como aqueles elementos que precisam ser filtrados pelos gânglios linfáticos e devem ser drenados no lado esquerdo.
Por razões anatômicas
Talvez você não se lembre agora, mas o estômago e o pâncreas estão localizados principalmente no lado esquerdo do nosso corpo. Se a posição do nosso sono for deste lado, temos melhor digestão. É uma maneira de canalizar melhor os fluidos gástricos e facilitar a secreção das enzimas pancreáticas. Isso ajuda a digestão a acontecer gradualmente, em vez de tudo de uma vez, como muitas vezes acontece quando dormimos do lado direito.
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Para a saúde do seu coração
Surpreendente, não é mesmo? Este estudo revela que mais de 80% do coração reside no lado esquerdo do corpo, e simplesmente dormir nessa posição pode beneficiar a saúde cardíaca de forma natural e descomplicada.
Além disso, considera-se que a aorta sai do coração formando um arco em direção ao lado esquerdo do corpo para alcançar o estômago. Assim, ao dormir do lado esquerdo, facilitamos o trabalho do coração, permitindo que ele bombeie o sangue com maior eficiência. Uma informação que vale a pena lembrar, não é mesmo?
Sobre a saúde do nosso baço – benefícios do sono
Como você deve recordar, o baço fica no lado esquerdo do corpo. Além disso, este órgão desempenha um papel fundamental no sistema linfático, filtrando o sangue e assegurando o funcionamento adequado do sistema imunológico.
Então, ao dormir do lado esquerdo, facilitamos o fluxo dos fluidos corporais em direção ao baço, aproveitando a influência natural da gravidade em nosso organismo. Vale ressaltar que a maior parte das atividades do sistema linfático ocorre predominantemente nesse lado do corpo.
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Os benefícios de dormir do lado direito
Por fim, dormir do lado direito se associa a uma respiração mais fácil para pessoas que sofrem de apneia do sono. Em um estudo de 2011 que envolveu um grupo de pessoas com a condição específica e comparou dormir do lado esquerdo com dormir do lado direito e de costas, encontraram os seguintes resultados:
A posição de dormir teve um impacto significativo nos eventos de apneia e a posição do sono do lado direito reduziu a frequência de eventos respiratórios obstrutivos em pacientes com doença moderada a grave.
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