Quantos passos você acha que são necessários para ter uma vida saudável? Se você respondeu 10.000, saiba que essa ideia é um mito. A ciência já revelou a quantidade correta e desvendou essa questão.
A origem da ideia dos 10.000 passos
Tudo começou em 1965, quando uma empresa japonesa lançou um dispositivo chamado Manpo-Kei, que significa “10.000 passos”. Essa escolha foi baseada em uma característica estética, já que o caractere “万” se assemelha a uma pessoa caminhando.
Curiosamente, muitas pessoas passaram a acreditar que a meta dos 10.000 passos era o ideal para uma vida saudável e uma boa atividade física. Essa “lenda urbana” acabou influenciando outras empresas, que adotaram esse número como referência em seus dispositivos.
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Qual é a quantidade ideal de passos?
A verdade é que, de acordo com estudos científicos, caminhar entre 3.000 e 7.000 passos por dia é suficiente para manter uma rotina saudável. Pesquisas publicadas na revista científica The Lancet confirmaram essa descoberta.
Ao analisar um grupo de aproximadamente 47.000 adultos ao longo de 19 anos, os pesquisadores observaram que caminhar a quantidade de passos estipulada reduziu em cerca de 50% o risco de mortalidade entre os idosos participantes.
Surpreendentemente, para pessoas com menos de 60 anos, foi constatado que caminhar até 8.000 passos diários traz melhorias significativas para a saúde. No entanto, ultrapassar esse limite pode ser prejudicial, aumentando o risco de mortalidade.
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O importante é se movimentar
Não se deixe enganar pelo mito dos 10.000 passos por dia. A ciência desvendou essa ideia e comprovou que caminhar entre 3.000 e 7.000 passos diariamente é suficiente para uma vida saudável.
Lembre-se de que a quantidade de passos pode variar conforme a idade e o condicionamento físico de cada pessoa. O essencial é encontrar atividades físicas que sejam prazerosas e adequadas ao seu estilo de vida.
Em vez de se preocupar com a contagem exata de passos, foque em se movimentar regularmente. Consultar um profissional de saúde ou um educador físico pode ajudar a adaptar a quantidade de passos de acordo com suas necessidades individuais.
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