Para estabelecer conexões com as pessoas, é importante manter um equilíbrio emocional e aprender a gerenciar nossas emoções.
Nossas respostas à vida são influenciadas pelo que sentimos. Abaixo, estão algumas maneiras de regular suas emoções, promovendo uma maior conexão consigo mesmo e se tornando uma pessoa mais equilibrada.
Algumas maneiras de gerenciar suas emoções
Entendendo de onde vêm seus sentimentos
É importante reconhecermos as razões por trás dos nossos sentimentos. Em outras palavras, é importante nos desafiarmos a descobrir o motivo pelo qual nos sentimos dessa maneira.
Quando as emoções estão intensas, uma maneira eficaz de lidar com elas é registrar por escrito. Se você estiver experimentando raiva, tristeza ou felicidade intensas, faça anotações sobre os sentimentos e o contexto atual.
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Deixe-se ouvir
Quando estamos tristes, muitas vezes não nos permitimos sentir essa emoção. Você acaba se podando quando sente alguma coisa, e depois volta muito pior.
Esteja triste, com raiva ou muito feliz, permita-se sentir esses sentimentos para que seus sentimentos possam fluir suave e naturalmente pelo seu corpo.
Conheça seus sentimentos
Frequentemente, temos a tendência de pensar que estamos sentindo de determinada maneira quando, na realidade, não estamos. Por isso, é importante explorar e reconhecer os próprios sentimentos. Tudo se resume em dar nome a eles. Você pode pesquisar na internet os sintomas correspondentes a cada emoção. Esse processo também é fundamental para o autoconhecimento.
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Beneficiando-se da psicoterapia
Através da psicoterapia, as pessoas podem se conhecer em profundidade, o que as auxilia a aprender a gerenciar seus sentimentos. Não se trata de suprimir ou evitar sentir essas emoções, mas sim de encontrar maneiras saudáveis de lidar com elas, de forma a não interferir negativamente em seu dia a dia e rotina, resultando em um maior equilíbrio pessoal.
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