De fato, às vezes percebemos falhas na memória que, por hora, chega até nos preocupar. O cérebro tem como principal função fazer o armazenamento e analisar informações recebidas constantemente.
No entanto, especialistas dizem haver alguns hábitos que favorecem o fortalecimento da memória. Abaixo descreveremos, em detalhes, cada um deles.
Práticas mais importantes para o fortalecimento cerebral
Meditação
A prática meditativa é excelente para diminuir o estresse e ansiedade. Além disso, ela auxilia, e muito, para as atividades que exigem um nível maior de concentração e memorização.
No entanto, especialistas dizem que essa prática deve ser feita regularmente para que se torne eficaz.
Exercícios físicos
Embora muitas pessoas façam atividades físicas pensando apenas na estética, os exercícios conseguem gerar um maior fluxo sanguíneo no cérebro.
Tratando-se da memória espacial, por exemplo, a prática física é excelente para aumentar sua capacidade, principalmente em pessoas mais velhas.
Alimentação equilibrada
Comer saudavelmente vai muito além de ter um corpo bonito, pois muitos alimentos atuam diretamente no funcionamento das meninges.
Para capacitar ainda mais a atividade cerebral, os alimentos cheios de ômega-3 são excelentes. Caso você queira dar uma atenção maior a concentração, o café pode ajudá-lo.
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Sono de qualidade
Uma boa noite de sono, não vai apenas nos revigorar após um dia cansativo, mas, é um excelente reparador cerebral.
É no período noturno que os neurônios entendem e ajeitam todas as informações que recebeu ao longo do dia. Assim, sempre dê prioridade em recursos que te permitem dormir bem.
Jogos de memorização
Se você ama jogos, saiba que os de memorização são excelentes para o fortalecimento da memória.
Há opções físicas e online. Além de ser opções super divertidas, são ótimas para trabalhar as habilidades de obervação e concentração, pois auxiliam na reconexão dos neurônios.
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