Quem nunca se questionou sobre o que engorda mais: cerveja ou refrigerante? Na busca por hábitos alimentares saudáveis, é crucial esclarecer essa questão. Neste artigo, vamos aprofundar-nos nas informações nutricionais de ambas as bebidas para trazer clareza a essa controvérsia.
O equilíbrio das calorias
Quando o assunto é ganho de peso, as calorias desempenham um papel essencial. Tanto a cerveja quanto o refrigerante representam fontes calóricas, mas os números variam dependendo da marca e do tamanho do recipiente.
Uma lata de cerveja (355 ml) contém cerca de 150 calorias, enquanto um refrigerante do mesmo volume possui aproximadamente 140 calorias. No quesito calorias, as duas bebidas praticamente empatam.
Decifrando os carboidratos
Os carboidratos são a principal fonte de energia, mas quando consumidos em excesso podem levar ao ganho de peso. Uma lata de cerveja contém cerca de 13 gramas de carboidratos, enquanto o refrigerante apresenta aproximadamente 39 gramas.
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O impacto do álcool
O álcool presente na cerveja deve ser levado em conta ao considerar o ganho de peso. O álcool fornece 7 calorias por grama, constituindo uma contribuição substancial de calorias vazias que não oferecem nutrientes.
O corpo prioriza o processamento do álcool, retardando o metabolismo e favorecendo o acúmulo de gordura.
Açúcares e suas armadilhas
Os açúcares adicionados são responsáveis por calorias vazias, sem valor nutricional. O refrigerante frequentemente contém uma quantidade significativa de açúcares adicionados, que podem contribuir para o ganho de peso e aumentar os riscos de doenças como diabetes e problemas cardíacos.
A cerveja contém menos açúcares, mas ainda assim pode contribuir para o ganho de peso devido ao álcool.
Não há uma resposta definitiva quanto a qual das duas bebidas engorda mais. Ambas contêm calorias e, quando consumidas em excesso, podem levar ao ganho de peso.
A chave para uma alimentação saudável reside na moderação. Se você deseja evitar o ganho de peso, considere reduzir o consumo de ambas ou optar por alternativas mais saudáveis, como água, chá ou sucos naturais sem adição de açúcares.
Agora que possui essas informações, pode fazer escolhas conscientes e equilibradas em prol da sua saúde. Afinal, a decisão está em suas mãos.
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