Não é de hoje que muitas pessoas lidam com o fato do emagrecimento. Dentre vários hábitos, podemos destacar a alimentação saudável e a prática regular de atividades físicas.
Porém, especialistas dizem que há outros fatores que são tão importantes quanto os citados anteriormente. A título de exemplo, uma boa noite de sono. Por isso, a pergunta é: dormir ajuda perder peso?
Dormir ajuda perder peso?
Quando as pessoas entram em processo de emagrecimento, a primeira coisa que passam a fazer é se planejarem para montar as marmitas da dieta e ter um tempinho para praticar atividades físicas.
Em meio a todo esse planejamento, muitas vezes é necessário acordar super cedo ou dormir muito tarde para dar conta de tudo.
E, por isso, uma boa noite de sono acaba ficando comprometida. A novidade, é que especialistas dizem que dormir é tão importante quanto às demais coisas.
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Afinal, quantas horas de sono são necessárias?
De forma geral, profissionais da área dizem que não há uma quantidade de horas certas. Depende de cada pessoa. No entanto, o aconselhável é que seja pelo menos de 5,5 a 8,5 horas por noite.
É importante ressaltar que para as pessoas que não dormem essa quantidade, eles vão sim, perder peso caso sigam um cronograma de alimentação e uma prática de exercícios, a diferença é que elas perderão massa magra e não gordura.
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O que acontece com as pessoas que dormem muito pouco?
Um estudo feito pela Annals Of Internal Medicine, propôs que dois grupos fossem sujeitos a uma experiência.
Ambos receberam a mesma quantidade de comida durante um dia, quando chegou o momento do descanso noturno, um grupo dormiu bem menos que o outro.
O resultado mostrou que aquele grupo que comprometeu sua noite de sono, comeu 300 calorias a mais no dia seguinte quando comparado ao outro.
Isso porque a falta de sono provocou um pico do hormônio grelina e fez com que eles sentissem mais fome.
Para saber mais sobre assuntos de emagrecimento, confira outros artigos no portal Brazil Greece.
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