Brazil Greece

»

»

5 vegetais que têm mais proteínas que um ovo e você nem imaginava

| Em 22/05/2023 às 09:15

Uma ótima fonte de proteína é o ovo. Além de ter um baixo custo, pode ser preparado de diversas maneiras e combinado com vários alimentos.

No entanto, pode se tornar enjoativo em algumas ocasiões. Portanto, conheça outros alimentos ricos em proteínas para diversificar sua dieta quando desejar.

Algumas opções de substituição para o ovo em sua alimentação

Soja

A soja é uma excelente alternativa para substituir carnes e ovos e tem ganhado popularidade entre os brasileiros nos últimos anos. Em 200 gramas de soja, você encontra 72g de proteína, enquanto em 100g de ovos há apenas 13g de proteína. Além disso, a soja oferece diversas possibilidades culinárias, permitindo que você varie seu cardápio diariamente.

Grão-de-bico

O grão-de-bico costuma ser uma forma de substituição do feijão. Porém, em 200g de grão-de-bico, você é capaz de consumir 38g de proteína.

Por isso, essa também é uma boa opção para substituir o ovo. Existem muitas receitas na internet que podem te ajudar a prepará-lo de muitas formas.

LEIA MAIS: 4 alimentos que causam queda capilar e você nem imaginava

Farinha de trigo

Calma! Não é a tradicional farinha de trigo, mas sim a farinha de trigo sarraceno. Essa opção não é tão comum no Brasil, porém, é livre de glúten e uma excelente fonte de proteína vegetal.

Ela pode ser usada no preparo de panquecas, massas ou até mesmo em caldos. Em 200g dessa farinha, você encontra 26,4g de proteínas.

Chia

As sementes de chia são pequenas e, ao serem misturadas com água, formam uma pasta. Além de serem altamente nutritivas (contendo 34g de proteína em 200g), são excelentes para melhorar a saúde intestinal.

LEIA MAIS: Proibidão! 7 alimentos que não devem ser colocados no micro-ondas

Quinoa

A quinoa é amplamente conhecida por aqueles que seguem dietas saudáveis. É um alimento altamente nutritivo e versátil, podendo ser preparado de diversas maneiras, sendo comumente adicionado em saladas.

Em 200g de quinoa, encontramos 32g de proteína, tornando-a uma excelente fonte proteica.

Por fim, gostou de aprender sobre alguns alimentos que você pode utilizar no lugar do ovo? Então não se esqueça de conferir outras informações interessantes no site Brazil Greece!

  • Agência Texty

    Agência Texty é uma equipe de redatores profissionais especializados em marketing de conteúdo, produção de conteúdo para web, inbound marketing, estratégias de SEO avançadas.

RECENTES

5 datas de nascimento das pessoas mais inteligentes, a sua é uma?

5 datas de nascimento das pessoas mais inteligentes, a sua é uma?

A ligação entre datas de nascimento e características pessoais sempre gerou curiosidade. Além da astrologia, a ciência também tem buscado identificar padrões que relacionem o período em que uma pessoa nasce com seu desenvolvimento cognitivo. Pesquisas internacionais...

País europeu concede residência a brasileiros por apenas R$ 3.000

País europeu concede residência a brasileiros por apenas R$ 3.000

Com a crescente busca por estabilidade fora do Brasil, muitos brasileiros têm encontrado na Irlanda uma alternativa viável e acessível para viver legalmente na Europa. O país oferece a possibilidade de obter residência permanente após cinco anos de permanência...

ESTE é o perfume que conquistou as celebridades no tapete vermelho

ESTE é o perfume que conquistou as celebridades no tapete vermelho

Quando se fala em tapete vermelho, é comum imaginar vestidos luxuosos, joias reluzentes e fragrâncias importadas que exalam exclusividade. No entanto, a cena da beleza tem mostrado uma mudança interessante: os perfumes nacionais estão conquistando espaço entre as...

4 frases revelam que alguém não gosta de você

4 frases revelam que alguém não gosta de você

A convivência pode ser muito difícil em diversos ambientes, como no trabalho ou na família. Geralmente, sempre há aquela pessoa que dá um indicativo de que não gosta de você, mas como tirar a prova dos 9? Caso você também tenha essa dúvida, veja a seguir como...

Bebê recebe nome inédito no Brasil e chama atenção pelo significado

Bebê recebe nome inédito no Brasil e chama atenção pelo significado

O registro de nascimento de uma criança costuma ser um momento simples e simbólico para a maioria das famílias. Mas, em alguns casos, ele pode se transformar em um episódio marcante, como aconteceu com uma recém-nascida de São Paulo que recebeu um nome nunca antes...

Mexe muito as mãos ao falar? Veja o que isso revela sobre você

Mexe muito as mãos ao falar? Veja o que isso revela sobre você

Falar é uma das formas mais diretas de comunicação, mas nem sempre as palavras dizem tudo. Quem presta atenção já percebeu que muitas pessoas movimentam bastante as mãos enquanto se expressam. Esse hábito, longe de ser apenas uma mania, tem relação direta com nossa...

0 comentários