Água de coco é uma boa opção para a dieta? Tem quantas calorias?

A água de coco, tão refrescante e apreciada, vai além do sabor: é um tesouro nutricional cheio de benefícios para quem quer ter uma dieta mais natural. Quer saber quais as vantagens e benefícios da água de coco em sua rotina nutricional? Conheça agora detalhes impressionantes sobre essa bebida!

Quais são os benefícios da água de coco para a sua saúde?

Uma opção saudável de baixa caloria

Você sabia que uma xícara de água de coco tem apenas 45 calorias? É uma alternativa saudável a bebidas calóricas, como refrigerantes.

A hidratação adequada, facilitada pela água de coco, pode trazer benefícios como aumento da energia, melhora da digestão e até mesmo redução das dores de cabeça.

Alternativa aos isotônicos e rica em eletrólitos

A água de coco é rica em eletrólitos, especialmente potássio, com 600 mg por xícara. Esse mineral é vital para contrações musculares e saúde renal.

Diferentemente das bebidas esportivas convencionais, que possuem sódio, a água de coco é uma alternativa de reidratação pós-exercício muito mais saudável.

Aliada dos rins

Estudos sugerem que a água de coco pode promover a saúde renal, auxiliando na prevenção de cálculos renais. Além disso, seus componentes ajudam a aliviar danos renais associados ao diabetes.

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Amiga do coração

O potássio, em abundância na água de coco, pode ajudar a equilibrar os níveis de sódio, contribuindo para uma pressão arterial saudável. A bebida, inclusive, já foi associada à redução do risco de doenças cardíacas.

Minerais para equilíbrio e saúde

Além do potássio, a água de coco nos presenteia com cálcio e magnésio. Enquanto uma banana média tem 420 mg de potássio, uma xícara de água de coco ostenta 600 mg.

O cálcio, vital para ossos e dentes, e o magnésio, que auxilia na produção de energia e funcionamento dos órgãos, também marcam presença.

Antioxidantes

A água de coco está repleta de antioxidantes, que combatem os radicais livres, protegendo nosso organismo contra o estresse oxidativo. Alguns estudos já indicaram que os antioxidantes da água de coco podem reduzir indicadores de colesterol.

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Gestantes também podem aproveitar!

Para as mamães, a água de coco pode ser um refresco repleto de nutrientes, ajudando a repor os eletrólitos perdidos. Sempre consulte um profissional de saúde antes de incluir ou alterar sua dieta.

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