Saúde

10 maneiras de entrar em forma sem se esforçar quase nada (e se divertindo)

10 maneiras de entrar em forma sem se esforçar quase nada (e se divertindo)
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Os incontáveis benefícios da atividade física são conhecidos, mas não é todo mundo que se entusiasma com a ideia de exercitar-se numa academia ou se dedicar a exercícios convencionais.

Felizmente, há alternativas mais lúdicas e menos convencionais para manter o corpo ativo. A seguir, são apresentadas formas de se exercitar que prometem elevar o bem-estar físico e mental sem que pareça um esforço árduo.

Veja como se manter em forma se divertindo

Capoeira

A capoeira, uma expressão cultural brasileira que mistura arte marcial, dança e música, é uma maneira excelente de melhorar a saúde cardiovascular e a força muscular. Por meio de seus movimentos acrobáticos e ritmados, estimula-se a coordenação e flexibilidade.

Bambolê

Enquanto muitos consideram o bambolê uma brincadeira de crianças, essa atividade pode ser uma poderosa aliada na busca pela boa forma, queimando gordura e fortalecendo o core, tudo isso enquanto se está imerso em uma atividade alegre.

Acroyoga

Acroyoga é uma prática que exige dois participantes e é uma combinação de ioga e acrobacia. Enquanto um serve de suporte, o outro executa movimentos aéreos, contribuindo para o fortalecimento muscular de ambos e refinando seu equilíbrio e coordenação.

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Geocaching

Geocaching, uma caçada ao tesouro do século XXI, transforma uma simples caminhada em uma aventura intrigante. Armados com um GPS, os participantes exploram e se exercitam, estimulando a mente e o corpo de maneira integrada.

Patinação

Andar de patins é uma prática que além de aprimorar equilíbrio e coordenação, contribui significativamente para a saúde cardiovascular e fortalece os membros inferiores.

Rebounding

Rebounding é um exercício praticado em um mini trampolim que, além de ser divertido, proporciona excelentes benefícios cardiovasculares, força muscular e coordenação.

Frescobol

Frescobol, a alternativa tropical ao pickleball, é uma atividade que exige agilidade, reflexos rápidos e proporciona um completo exercício cardiovascular enquanto se está com os pés na areia.

Hidroginástica

A hidroginástica, realizada em piscinas, é uma modalidade de baixo impacto que fortalece músculos, melhora a flexibilidade e oferece um excelente exercício cardiovascular, tudo isso com um risco mínimo de lesões.

Natação

Para os espíritos aventureiros, a natação em águas abertas oferece uma conexão única com a natureza, terapia de água fria e uma melhora significativa no estado mental e na resistência física.

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Surfe deitado

O bodyboard é uma opção para quem mora perto do mar e busca um exercício que envolva toda a musculatura dos braços e um bom treino cardiovascular.

Inserir movimento e atividade física na rotina não necessita de grandes planos ou compromissos com academias. As opções são vastas e se adaptam a diferentes estilos de vida e preferências.

Desde esportes com uma pitada de aventura até práticas milenares de dança, a chave é encontrar alegria no movimento. Com essas atividades, exercitar-se torna-se não apenas uma tarefa, mas uma parte prazerosa do cotidiano.

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