A manga vem da Índia e ainda é considerada uma fruta sagrada pelos indianos. Então, aqui separamos os benefícios da manga para que você inclua essa fruta de vez na sua alimentação!
Além disso, até o momento, a Índia é o maior produtor mundial de manga.
Ainda, a manga se espalhou gradualmente pela Ásia e depois para o resto do mundo.
Inclusive, os portugueses introduziram a manga no Brasil no século 16 e de lá esta fruta incrível se espalhou para o resto do mundo.
7 Benefícios Incríveis Da Manga
É Fonte de Vitamina C
Antes de mais nada, hoje é considerada uma das frutas mais deliciosas do planeta e também está incluída na lista das frutas que mais contêm vitamina C.
No entanto, saiba que a manga verde contém mais vitamina C do que a manga madura.
Controla a Pressão Arterial
Além disso, a manga é uma excelente fonte de magnésio e potássio, que estão associados à redução da pressão arterial e à normalização dos batimentos cardíacos.
Melhora a Saúde do Coração
Ainda, estudos mostram que a manga é a fonte de um composto vegetal conhecido como mangiferina, que reduz a inflamação do coração.
É Ótima para o Sistema Digestivo
A manga também ajuda a regular nosso sistema digestivo, por ser rica em fibras.
É Rica em Vitamina A
Ainda, essas frutas são ricas em vitamina A. Inclusive, à medida que as mangas amadurecem, elas contêm mais vitamina A. Na verdade, uma xícara de mangas maduras contém cerca de 25 por cento da dose diária recomendada de vitamina A. Além disso, esta vitamina tem muitas funções importantes no corpo, especialmente para os olhos e para a pele.
Ajuda Na Saúde Óssea
Também melhora a saúde de nossos ossos, bem como nossos sistemas reprodutivo e imunológico.
Melhora Problemas Respiratórios
Além disso, a manga é excelente agente contra problemas respiratórios como a asma e resfriados em geral. Inclusive, mais à frente você pode conferir a receita de um chá que vai te ajudar a tratar essas condições.
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Quem jamais deve comer manga?
A manga é muito rica em fibras e o alto consumo de frutas fibrosas pode causar problemas de diarreia. Além disso, a manga contém um produto químico chamado urushiol. As pessoas que são sensíveis a este produto químico também podem desenvolver dermatite. Inclusive, pessoas que têm esse problema desenvolvem inflamação da pele que resulta em descamação, bolhas e coceira.
Além disso, elas contêm uma grande quantidade de açúcar, o que pode prejudicar os diabéticos. Portanto, se alguém é diabético, deve primeiro perguntar ao seu médico se pode consumir esse alimento e a quantidade permitida.
Ainda, algumas pessoas podem ser alérgicas à manga e ter problemas como coriza, dificuldade para respirar, dor de estômago e espirros.
As folhas da manga curam problemas respiratórios
Além disso, você pode fazer chá de folhas de manga e se livrar de problemas respiratórios. Eles são particularmente eficazes contra doenças como resfriados, bronquite e asma.
Então, para fazer o chá, ferva as folhas de manga em água por 5-6 minutos e adicione um pouco de mel. Esta decocção pode curar a tosse e também ajuda no tratamento da perda de voz.
Que receitas você pode fazer com a manga?
Você pode fazer smoothie de manga, frango com manga, sorvete de manga, bem como drinks com manga.
Como conservar a manga?
Mesmo se você cortar a manga da árvore, ela continuará a amadurecer. No segundo dia existe o risco de apodrecer. Mas se você colocá-la na geladeira, poderá mantê-la por mais dez dias.
Qual é o sabor da manga?
Por fim, hoje a manga é chamada de “rainha das frutas” porque tem gosto de uma mistura de laranja, pêssego e abacaxi.
Finalmente, devido aos enormes benefícios da manga, se consumida com moderação, ela não leva ao ganho de peso.
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