Chás para insônia: Veja 3 chás que te farão dormir a noite toda como um bebê!
Chás como o de camomila, valeriana e erva-cidreira podem ser perfeitos para a tarefa!
É muito comum nos dias atuais ver pessoas que sofrem para dormir e não querem consumir remédios para conseguir descansar com tranquilidade. Dessa forma, a maioria dos chás atuam no sistema nervoso central, por isso é fundamental que sejam usados 30 a 60 minutos antes de dormir para dar tempo ao corpo e à mente para descansar. Por isso, confira os melhores chás para dormir.
Os 3 melhores chás para dormir que te farão dormir como um bebê!
Embora os chás possam ajudar a melhorar a qualidade do sono, para potencializar os seus efeitos relaxantes, é fundamental que seja feito também uma rotina de sono saudável.
Camomila
O chá de camomila é frequentemente usado como adstringente e é aconselhado para situações estressantes. De acordo com alguns estudos científicos, esta planta parece ser bastante eficaz na indução do sono, pois possui propriedades sedativas. Para prepará-lo, você deve colocar as folhas da planta em água fervente (250ml) e deixar em repouso por 5 minutos. Depois é só coar e beber.
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Valeriana
Numerosos estudos mostraram que a valeriana libera substâncias que aumentam a quantidade de GABA, um neurotransmissor responsável por inibir o sistema nervoso e auxiliar no relaxamento.
Você só precisa colocar uma colher de sopa dessa raiz em água fervente e aguardar 15 minutos. Depois disso, basta coar e ingerir.
Atenção, pessoas que têm problemas no estômago e grávidas devem evitar essa bebida.
Erva-cidreira
Semelhante à camomila, a erva-cidreira é outra planta tradicionalmente utilizada para tratar o estresse excessivo e a insônia.
Segundo alguns estudos, a planta parece impedir que o GABA se degrade no cérebro, o que amplifica os efeitos desse neurotransmissor, cuja principal função é relaxar o sistema nervoso.
Para preparar, basta colocar 1 colher de sopa da planta em 250 ml de água fervente e deixar agindo por 5 minutos. Depois, basta deixar esfriar um pouco e então pode coar e beber.
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