Depois de dois anos de home office, é difícil fazer o corpo se acostumar a voltar para hábitos antigos da rotina corrida do trabalho.

E, com isso, muitas pessoas estão sentindo graves consequências relacionadas ao estresse, como insônia e dores no corpo. Portanto, se esse é o seu caso, confira a lista que preparamos para te ajudar a aliviar o estresse no trabalho neste artigo. Boa leitura!

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Estresse no trabalho o que fazer

Alongue-se

É importante manter-se ativo(a) durante as horas de trabalho, principalmente se você fica em apenas uma posição durante o expediente.

Para isso, não é preciso objetos de ginástica, nem aparelhos, você pode alongar o seu corpo até mesmo sentado (a) em uma cadeira.

Além disso, existem dois movimentos simples que ajudam a alongar os membros superiores e também os inferiores, veja abaixo!

Alongar os braços

Para esse exercício, entrelace as mãos atrás da cabeça e estique o tronco até sentir uma pressão nos bíceps. Além disso, você pode apoiar as mãos ao lado da cadeira e fazer uma rotação leve com o tronco.

Alongar as pernas

Esse movimento é tão simples quanto o anterior, para realizá-lo basta colocar um pé sobre a perna oposta, como se formasse o número quatro. Isso ajudará a aliviar a pressão nas pernas.

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Faça exercícios de respiração

Nem todo mundo sabe, mas é importante manter a respiração sob controle para garantir uma saúde mental estável.

Uma dica de relaxamento simples é apertar uma das narinas enquanto inspirar, e depois apertar a outra quando expirar.

Assim, é mais fácil relaxar a mente e evitar o estresse.

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Evite engajar em fofocas no trabalho

Engana-se quem acredita que fofoca é inofensiva, pois ela pode ter impactos negativos tanto para quem é o alvo da fofoca, quanto para quem espalha.  Isso acontece, pois, quem escuta a fofoca é envolvido por uma carga emocional forte e pesada, que pode afetar o seu bem-estar.

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Tire férias

É cada vez mais comum conhecer colegas que podem ser chamados de workaholics, pessoas viciadas em trabalho que não conseguem se distanciar das obrigações profissionais.

Contudo, essa atitude pode gerar problemas duradouros para a carreira de quem não se afasta do trabalho por alguns dias. Então, lembre-se de pedir as suas férias e utilizar esses dias para relaxar completamente.

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Procure aconselhamento profissional

Por fim, para manter uma rotina saudável no trabalho, é importante priorizar os cuidados com a saúde mental.

Você pode fazer isso por meio de sessões de terapia ou consultas com psiquiatras que te aconselharão a criar estratégias específicas de relaxamento para o trabalho.

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