Confira aqui as principais dicas de como diminuir a ansiedade de forma natural!
Lidar com a ansiedade, realmente, não é uma tarefa fácil. Apesar de existirem diversas formas de tratamento como a psicoterapia e o uso de medicações, infelizmente, nem sempre é possível o seu controle.
Mas, além do tratamento medicamentoso, existem atividades que você pode fazer no seu dia a dia que ajudam a controlar a ansiedade.
Portanto, quer aprender a diminuir a ansiedade de forma natural? Então, confira a seguir!
Continue lendo: 7 Alimentos Gostosos E Que Reduzem A Ansiedade! Confira!
Como reduzir a ansiedade de forma natural
Crie momentos de relaxamento
É muito importante escolher alguns momentos do dia ou um dia da semana para se cuidar.
Pois, com a rotina agitada, é natural acabar se esquecendo de cuidar do corpo e da mente de maneira efetiva.
Para criar um momento de relaxamento, não é preciso muito trabalho, basta escolher alguma atividade que você goste e fazer isso por alguns instantes.
Além disso, potencialize esse momento ao ficar longe do celular durante a atividade, isso te ajudará a manter o foco e a aproveitar este tempo de lazer.
LEIA MAIS: Compulsão Por Doces: Confira 3 Mitos E Verdades E Se Livre Dela De Vez!
Evite hábitos prejudiciais à saúde
Pessoas ansiosas costumam encontrar maneiras para lidar com esse problema que não são muito saudáveis, como o uso de nicotina e de álcool.
Essas duas substâncias até podem parecer ajudar a aliviar a tensão de crises de ansiedade. Mas a verdade é que elas agravam o caso.
Isso acontece porque a nicotina e o cigarro causam vício, e quando a pessoa ansiosa fica sem consumi-los, crises de pânico podem ser intensificadas.
LEIA MAIS: Xô, Tristeza! 9 Alimentos Que Irão Turbinar O Seu Humor!
Consuma alimentos tranquilizantes
É importante manter uma dieta balanceada para que o corpo e a mente funcionem corretamente.
Quando sentir que a ansiedade está mais intensa, você pode apostar em alimentos que ajudam no relaxamento.
Por exemplo: alface, suco de maracujá e chá de camomila.
Além disso, se você preferir, é possível montar uma refeição completa com essas comidas de forma deliciosa, basta escolher a receita de preferência que utiliza esses ingredientes.
LEIA MAIS: Afinal, Refrigerante Zero Engorda Ou Não? Descubra Agora!
Pratique atividade física
Já tem muito tempo que sabemos que o exercício físico não é só uma questão de estética. Por exemplo, ele também é essencial para a saúde mental. Além de ajudar na imunidade e na prevenção de diversas doenças.
Além disso, o exercício físico está associado a uma melhora da concentração.
Por fim, em relação ao controle dos sintomas de ansiedade, a prática de atividades como o HIIT e a corrida são ótimas opções.
Aproveite boas noites de sono
É de extrema importância que você mantenha uma rotina de sono saudável para que os hormônios do bem-estar do seu corpo funcionem perfeitamente.
Caso você sofra com a insônia, saiba que é possível minimizar os seus efeitos com técnicas simples, confira:
- fazer meditação guiada antes de dormir;
- evitar cafeína depois das 17h;
- não utilizar aparelhos eletrônicos por pelo menos 2 horas antes de deitar;
- criar uma rotina de horários para o sono;
- manter o seu quarto fresco e escuro.
Por fim, com esses pequenos hábitos é possível diminuir crises de ansiedade e até evitar que elas aconteçam.
Gostou dessas dicas? Acesse o nosso site e veja outros artigos como esse. Clique aqui e confira!
LEIA MAIS: 15 Combinações Deliciosas E Surpreendentes De Alimentos Que Ajudam A Emagrecer!
0 comentários