Veja 5 alimentos que ajudam na artrite e o que você não deveria comer!
Veja quais alimentos incluir em seu cardápio diário
A artrite é uma doença inflamatória crônica que provoca dores em várias articulações do corpo, mas você sabia que há alguns alimentos que ajudam na artrite? Confira a seguir!
A artrite pode surgir em qualquer idade, embora seja mais comum a presença de sintomas em pessoas acima de 50 anos. Além disso, alguns tipos de artrite não têm cura.
Então, apenas é possível realizar um controle de sintomas e a prevenção de possíveis complicações com medicamentos, exercícios físicos e mudança de alimentação. Por isso, confira abaixo alguns alimentos que ajudam na artrite.
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Alimentos que ajudam na artrite
Como a alimentação é uma grande aliada na prevenção de diversas doenças. Portanto, veja abaixo alguns alimentos que podem ajudar contra a artrite.
Oleaginosas
As oleaginosas possuem gordura boa que atua auxiliando na proteção das articulações.
Se você consumir 2 colheres (sopa) diariamente, proporcionará excelente efeito contra a artrite. Por exemplo, nozes, linhaça, chia, amêndoas, pistache.
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Salmão
O salmão é um peixe maravilhoso e muito procurado por quem deseja ômega-3 e vitamina D. Além de ser rico em proteína e ser um suporte para a cartilagem das articulações.
Frutas vermelhas
A cor das frutas vermelhas é oferecida pela antocianina, que é uma substância fonte de propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
Algumas dessas frutas são perfeitas para se consumir contra a artrite. Por exemplo: morangos, goiaba, cereja e romã.
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Abacate
O abacate é rico em luteína, uma substância que combate a ação de radicais livres. Então, o seu consumo pode contribuir contra a artrite. Além do mais, possui vitamina E, um micronutriente com efeito anti-inflamatório.
Verduras verdes
As verduras verdes-escuro são ótimas na atuação contra a artrite.
Por exemplo, espinafre, couve, brócolis, e outros que são ricas fontes de vitaminas A, C, K, antioxidantes e cálcio, agindo na proteção dos ossos.
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Alimentos que você precisa evitar na artrite
Assim como há alimentos que ajudam contra a artrite, também existem alimentos que podem favorecer essa doença. Portanto, é importante que você evite o seu consumo.
Por exemplo: sal e açúcar, pois o consumo em excesso pode aumentar as dores provocadas pela doença.
Além disso, alimentos com gorduras saturadas, como os industrializados, carnes vermelhas e laticínios integrais também acabam agravando a inflação.
Além das bebidas alcoólicas que, se consumidas em excesso, também podem prejudicar a recuperação dos episódios inflamatórios da artrite.
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