3 formas de vencer a procrastinação – cientificamente comprovadas

Procrastinação é um mal que afeta a grande maioria das pessoas, sejam elas estudantes ou profissionais.

O hábito de adiar tarefas pode ser um verdadeiro obstáculo para a produtividade, prejudicando a rotina e os resultados.

Embora seja um problema antigo, estudado por filósofos desde a antiguidade, ainda não há uma fórmula mágica para deixar de procrastinar.

No entanto, existem estratégias e técnicas que podem ajudar a criar uma nova abordagem holística. Acompanhe a leitura deste artigo e saiba como vencer a procrastinação.

O que é procrastinação?

Adiar ou postergar tarefas importantes é o que define a procrastinação. Esse comportamento é comum porque o cérebro humano prefere recompensas imediatas, mesmo que isso signifique ignorar benefícios futuros.

O cérebro humano lida melhor com coisas concretas do que com conceitos abstratos, o que faz com que seja difícil lidar com tarefas que exigem esforço no presente em troca de recompensas futuras.

Outros fatores que podem influenciar a procrastinação incluem circunstâncias desfavoráveis e fatores genéticos.

Passo a passo para acabar com a procrastinação

Existem algumas estratégias que podem ajudar a deixar a procrastinação de lado. Confira sete passos que vão ajudá-lo a ser mais produtivo.

Dê o primeiro passo

Para vencer a procrastinação, é fundamental dar o primeiro passo, independentemente de quão pequeno ele seja.

O segredo é estabelecer uma meta tão baixa que o seu lado hedonista, que prefere sentir-se bem agora e deixar as coisas importantes para depois, não resista.

Segundo a ciência, iniciar a tarefa com um pequeno movimento é uma estratégia eficaz para superar a procrastinação.

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Gerencie suas emoções

Cair na armadilha de esperar estar de bom humor para realizar uma tarefa pode ser um fator que leva à procrastinação.

Para superar esse comportamento, é fundamental refletir sobre as verdadeiras razões por trás do adiamento das tarefas e gerenciar as emoções envolvidas.

Pensar “não estou no clima para fazer a tarefa X” pode resultar em um ciclo vicioso. É crucial lidar com as emoções que você não se sente preparado para enfrentar.

Entenda o seu ritmo

Cada pessoa tem um ritmo próprio, e é importante respeitar isso. Algumas pessoas são mais produtivas de manhã, enquanto outras preferem trabalhar à noite.

Entenda qual é o seu ritmo e tente organizar as tarefas de acordo com ele. Dessa forma, você conseguirá produzir mais e melhor.

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