3 formas de vencer a procrastinação – cientificamente comprovadas
Descubra como gerenciar suas emoções, dar o primeiro passo é criar uma abordagem holística para entender e superar a procrastinação.
Procrastinação é um mal que afeta a grande maioria das pessoas, sejam elas estudantes ou profissionais.
O hábito de adiar tarefas pode ser um verdadeiro obstáculo para a produtividade, prejudicando a rotina e os resultados.
Embora seja um problema antigo, estudado por filósofos desde a antiguidade, ainda não há uma fórmula mágica para deixar de procrastinar.
No entanto, existem estratégias e técnicas que podem ajudar a criar uma nova abordagem holística. Acompanhe a leitura deste artigo e saiba como vencer a procrastinação.
O que é procrastinação?
Adiar ou postergar tarefas importantes é o que define a procrastinação. Esse comportamento é comum porque o cérebro humano prefere recompensas imediatas, mesmo que isso signifique ignorar benefícios futuros.
O cérebro humano lida melhor com coisas concretas do que com conceitos abstratos, o que faz com que seja difícil lidar com tarefas que exigem esforço no presente em troca de recompensas futuras.
Outros fatores que podem influenciar a procrastinação incluem circunstâncias desfavoráveis e fatores genéticos.
Passo a passo para acabar com a procrastinação
Existem algumas estratégias que podem ajudar a deixar a procrastinação de lado. Confira sete passos que vão ajudá-lo a ser mais produtivo.
Dê o primeiro passo
Para vencer a procrastinação, é fundamental dar o primeiro passo, independentemente de quão pequeno ele seja.
O segredo é estabelecer uma meta tão baixa que o seu lado hedonista, que prefere sentir-se bem agora e deixar as coisas importantes para depois, não resista.
Segundo a ciência, iniciar a tarefa com um pequeno movimento é uma estratégia eficaz para superar a procrastinação.
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Gerencie suas emoções
Cair na armadilha de esperar estar de bom humor para realizar uma tarefa pode ser um fator que leva à procrastinação.
Para superar esse comportamento, é fundamental refletir sobre as verdadeiras razões por trás do adiamento das tarefas e gerenciar as emoções envolvidas.
Pensar “não estou no clima para fazer a tarefa X” pode resultar em um ciclo vicioso. É crucial lidar com as emoções que você não se sente preparado para enfrentar.
Entenda o seu ritmo
Cada pessoa tem um ritmo próprio, e é importante respeitar isso. Algumas pessoas são mais produtivas de manhã, enquanto outras preferem trabalhar à noite.
Entenda qual é o seu ritmo e tente organizar as tarefas de acordo com ele. Dessa forma, você conseguirá produzir mais e melhor.
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