12 comportamentos que adicionam mais ansiedade à sua vida

Assim, se há uma emoção desagradável com a qual todos lidam quase diariamente, é a ansiedade. Existem muitos métodos para controlá-la como a meditação, as festas, o exercício, as compras e o sono. Você provavelmente tentou vários, mas nada funcionou, por isso está lendo esse artigo.

No entanto, há certos comportamentos que podem contribuir para aumentar significativamente os níveis de ansiedade. Reconhecer esses comportamentos é importante para aprender a lidar com eles e cultivar uma mentalidade mais equilibrada e saudável.

Então, vamos explorar alguns dos comportamentos mais comuns que podem alimentar a ansiedade

Abaixo, apresentamos 12 comportamentos que adicionam mais ansiedade à sua vida, mas você não percebeu

1. Você não assume a responsabilidade

“Ele está errado. Ela está errada. Eles estão errados. Então, deveriam saber melhor. Deveriam ter me avisado. Deveriam ter consertado isso.” Se você costuma dizer isso, é melhor parar. É a sua própria ansiedade, não de mais ninguém. No momento em que você assume a responsabilidade, você já recuperou o controle, daqueles a quem você a entregou, culpando-os.

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2. Você evita tomar decisões

Procrastinação é como uma má amiga que sempre atrapalha. Assim, quando chega a hora de tomar aquela decisão que você tanto deseja, mas encontra uma desculpa para adiá-la, tudo o que você consegue é desperdiçar toneladas de energia emocional, pensando em qual escolha é melhor ou esperando por um salvador para guiá-lo. Então, a ansiedade com esse comportamento “acende um sinal vermelho”, criando um ciclo vicioso.

3. Você ignora o que já sabe

Muitas vezes, você se sente melhor não sabendo. A ignorância é felicidade, dizem, até se tornar estressante. Quando você sabe algo e opta por fechar os olhos para isso, está fazendo mal a si mesmo. Então, o que escolhe não ver agora pode causar dez vezes mais ansiedade mais tarde, se não for enfrentado.

4. Decisões impulsivas

De um extremo ao outro. Ir com pressa para superar uma situação, tomando decisões rápidas sem considerar as consequências, pode fazer você se sentir bem naquele momento, mas mais tarde causará remorso insuportável. Portanto, também causa ansiedade insuportável. A solução é parar. A melhor decisão é aquela tomada com calma, pensando no método e no tempo que você agirá. Por isso, da próxima vez, respire fundo antes de decidir.

5. Preocupação excessiva com o futuro

Este comportamento pode levar a um estado de constante inquietação, onde a pessoa está sempre antecipando problemas e catastrofizando situações futuras. Isso pode resultar em uma incapacidade de viver o momento presente, pois a mente está constantemente preocupada com o que ainda está por vir.

6. Auto exigência perfeccionista

Os perfeccionistas muitas vezes estabelecem padrões irreais para si mesmos e se recusam a aceitar qualquer coisa menos do que a perfeição. Isso pode levar a uma constante autocrítica e medo de falhar, contribuindo para altos níveis de ansiedade e estresse.

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7. Comparação constante com os outros

Comparar-se com os outros pode levar a uma baixa autoestima e autoconfiança, especialmente quando se compara o seu “pior” com o “melhor” dos outros. Isso pode gerar sentimentos de inadequação e ansiedade social.

8. Falta de autocuidado e equilíbrio entre trabalho e vida pessoal

Não reservar tempo para cuidar de si mesmo pode levar a um aumento do estresse e da ansiedade. O equilíbrio entre trabalho e vida pessoal é essencial para o bem-estar mental e emocional.

9. Não expressar sentimentos ou buscar apoio quando necessário

Suprimir emoções e não buscar apoio emocional pode levar a sentimentos de isolamento e solidão, aumentando os níveis de ansiedade e estresse.

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10. Ficar preso em pensamentos negativos e autocríticos

Além disso, ruminar sobre pensamentos negativos e se criticar constantemente pode levar a um ciclo vicioso de ansiedade e baixa autoestima. Então, desenvolver uma perspectiva mais positiva pode ajudar a quebrar esse padrão.

11. Não estabelecer limites saudáveis com os outros

Permitir que os outros ultrapassem seus limites pode resultar em sentimentos de ressentimento e sobrecarga. Estabelecer limites saudáveis é importante para proteger sua saúde mental e emocional.

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12. Consumo excessivo de informações negativas ou estressantes

Estar constantemente exposto a notícias ruins ou informações estressantes pode aumentar a ansiedade e contribuir para uma visão distorcida do mundo. É importante limitar o tempo gasto em notícias negativas e buscar um equilíbrio saudável de informações.