5 formas de aliviar seu estresse rapidamente e SEM muito esforço
O estresse pode atrapalhar nosso dia a dia, mas conseguir amenizar a carga de estresse pode salvar sua saúde mental.
Estresse é algo que enfrentamos com frequência em nossa rotina. No entanto, conseguir amenizar rapidamente seu estresse ajuda a manter sua saúde mental. Por isso, hoje conheça 5 formas de aliviar seu estresse rapidamente.
O estresse a longo prazo não é ideal e formas rápidas de aliviá-lo ajudam sua vida
A nossa vida não para, porém o excesso de estresse pode atrasar nosso lado. Confira a seguir formas de aliviá-lo.
Tome um banho longo e quente
Banhos tem um enorme poder de relaxamento instantâneo. Enriqueça seu banho de aromas e texturas agradáveis para sentir-se relaxado, diminuindo seu estresse.
As propriedades terapêuticas do banho auxiliam a diminuir sua pressão, que geralmente em estado de estresse aumenta. Visto que, o calor é vasodilatador, diminuindo a pressão sanguínea e também participa na liberação de endorfina.
Recorra a passar mais tempo junto à natureza
A natureza tem um poder calmante e poderoso. Reconectar-se com a natureza por alguns minutos ajuda a aliviar o estresse e diminuir o ritmo no seu dia a dia.
Assim, entre em contato com os pés descalços na grama ou areia da praia, sinta o vento, observe os pássaros e os barulhos orgânicos das árvores. Com certeza seu dia ficará mais leve.
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Os exercícios respiratórios colocam a sua mente no lugar
Estudos comprovam que a respiração ajuda a regular nossos sentimentos. Assim, reserve alguns minutos para sentir sua respiração e inalar e exalar o ar com calma.
Uma ótima técnica é contar os segundos, confira a seguir:
- Sentado com os pés no chão e palmas sobre o colo, feche os olhos
- Inale o ar devagar por 6 segundos
- Segure por 2 segundos
- Exale o ar pela boca contando até 7
- Repita até sentir a sensação de relaxamento tomar conta
Escute as músicas favoritas de sua playlist
A música tem o poder de liberar hormônios da felicidade em nosso corpo.
Além disso, ela proporciona a liberdade de afastar nossa mente de preocupações e angústias que causam estresse.
Por isso, para remediar rapidamente o estresse, escolha sua playlist favorita e curta cada minuto prestando atenção na letra e melodia.
Masque chiclete
Por mais inusitado que pareça, o ato de mascar chiclete pode ajudar você a amenizar sua percepção do estresse. Assim, escolha seu sabor favorito e leve sempre consigo.
A sensação de mastigar chiclete pode ajudar a melhorar a concentração em outras atividades, além de distrair daquilo que está incomodando.
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