5 formas de aliviar seu estresse rapidamente e SEM muito esforço

Estresse é algo que enfrentamos com frequência em nossa rotina. No entanto, conseguir amenizar rapidamente seu estresse ajuda a manter sua saúde mental. Por isso, hoje conheça 5 formas de aliviar seu estresse rapidamente.

O estresse a longo prazo não é ideal e formas rápidas de aliviá-lo ajudam sua vida

A nossa vida não para, porém o excesso de estresse pode atrasar nosso lado. Confira a seguir formas de aliviá-lo.

Tome um banho longo e quente

Banhos tem um enorme poder de relaxamento instantâneo. Enriqueça seu banho de aromas e texturas agradáveis para sentir-se relaxado, diminuindo seu estresse.

As propriedades terapêuticas do banho auxiliam a diminuir sua pressão, que geralmente em estado de estresse aumenta. Visto que, o calor é vasodilatador, diminuindo a pressão sanguínea e também participa na liberação de endorfina.

Recorra a passar mais tempo junto à natureza

A natureza tem um poder calmante e poderoso. Reconectar-se com a natureza por alguns minutos ajuda a aliviar o estresse e diminuir o ritmo no seu dia a dia.

Assim, entre em contato com os pés descalços na grama ou areia da praia, sinta o vento, observe os pássaros e os barulhos orgânicos das árvores. Com certeza seu dia ficará mais leve.

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Os exercícios respiratórios colocam a sua mente no lugar

Estudos comprovam que a respiração ajuda a regular nossos sentimentos. Assim, reserve alguns minutos para sentir sua respiração e inalar e exalar o ar com calma.

Uma ótima técnica é contar os segundos, confira a seguir:

• Sentado com os pés no chão e palmas sobre o colo, feche os olhos
• Inale o ar devagar por 6 segundos
• Segure por 2 segundos
• Exale o ar pela boca contando até 7
• Repita até sentir a sensação de relaxamento tomar conta

Escute as músicas favoritas de sua playlist

A música tem o poder de liberar hormônios da felicidade em nosso corpo.

Além disso, ela proporciona a liberdade de afastar nossa mente de preocupações e angústias que causam estresse.

Por isso, para remediar rapidamente o estresse, escolha sua playlist favorita e curta cada minuto prestando atenção na letra e melodia.

Masque chiclete

Por mais inusitado que pareça, o ato de mascar chiclete pode ajudar você a amenizar sua percepção do estresse. Assim, escolha seu sabor favorito e leve sempre consigo.

A sensação de mastigar chiclete pode ajudar a melhorar a concentração em outras atividades, além de distrair daquilo que está incomodando.

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