Muitas pessoas acordam já desejando seu café matinal para começar bem o dia. No entanto, existem outros hábitos que você deve ter antes desse momento, para também melhorar seu dia. Por isso, hoje conheça coisas que você deveria fazer de manhã antes de beber seu café.
Melhore sua rotina matinal tomando alguns passos extras antes de tomar seu café
Confira a seguir todas as dicas de coisas para começar a fazer pela manhã.
Hidratar é o primeiro passo
O nosso corpo desidrata durante o sono, seja por suor ou pelas horas seguidas sem consumir líquidos. Por isso, para acordar seu sistema é ideal começar o dia bebendo pelo menos 500ml de água.
Assim, o período da manhã é o melhor para repor eletrólitos e se hidratar para não sofrer durante a rotina do dia. Por isso, além de água, pela manhã você pode consumir uma água de coco ou suco de laranja para repor esses minerais e também se hidratar.
Ir ao banheiro é fundamental para o corpo funcionar melhor
Logo após acordar e beber sua água é ideal ir ao banheiro fazer suas necessidades, visto que, após o corpo ficar em repouso por tanto tempo a sua bexiga estará cheia e a sua digestão do dia anterior deve estar completa.
Além disso, pelo café ser diurético, o consumo dele, logo após acordar e antes de ir ao banheiro, irá influenciar na sua percepção do funcionamento natural do seu corpo, sem aditivos ou diuréticos. Essa observação do seu sistema é fundamental para monitorar a saúde.
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Escove os dentes
Apesar do gosto delicioso de um café quente ao acordar, escovar os dentes deve sempre vir primeiro em sua rotina matinal. Visto que, após as muitas horas dormidas, a boca é um ambiente que é propício à proliferação de microrganismos. Por isso, ao acordar faça a higienização bucal completa.
Coma algo antes do café
A acidez do café pode ser prejudicial ao seu estômago, visto que, após as horas dormidas seu estômago estará vazio e consequentemente mais ácido.
Assim, unir ácido com ácido só trará prejuízos para a sua saúde estomacal, por isso, é ideal que você consuma algum alimento rico em fibras e proteínas antes de tomar seu café.
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